Спойлер: да, но не всё так просто. 🕵️♀️ Часто спрашивают: «Можно ли с мелатонином похудеть быстрее, набрать мышцы, улучшить гормоны и даже пережить ПМС без слёз?» Ответ: Да, мелатонин может помочь, но это не магия. Это наука. 🧪 Нет. Приём мелатонина извне не подавляет его естественную выработку. Так что спи спокойно (в прямом смысле). 😴 Ты пробовал(а) мелатонин? Помогло ли тебе засыпать или справляться с ПМС? Или, может, ты предпочитаешь серотонин или 5-НТР? 😏 Мелатонин — это не панацея, но крутая добавка, особенно если у тебя проблемы со сном или гормонами. Попробуй, но не жди чудес. Волшебство — это про ЗОЖ, а не про таблетки. 💊✨
Спойлер: да, но не всё так просто. 🕵️♀️
📌 Мелатонин — это не просто «гормон сна»
Часто спрашивают: «Можно ли с мелатонином похудеть быстрее, набрать мышцы, улучшить гормоны и даже пережить ПМС без слёз?»
Ответ: Да, мелатонин может помочь, но это не магия. Это наука. 🧪
💡 Что делает мелатонин крутым?
- Самый мощный антиоксидант
Недосып = нехватка мелатонина = ухудшение здоровья.
Врачи говорят: недостаток мелатонина повышает риск рака. 🚨 - Влияет на тестостерон и эстроген
Нехватка мелатонина → падает ЛГ и ФСГ → падают половые гормоны.
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672165/. - Помогает набрать мышцы и сжечь жир
Женщины принимали мелатонин год → -6.9% жира, +5.2% мышц.
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26352863/. - Спасает от ПМС
ПМС = падает дофамин, растёт пролактин (аппетит) = бессонница и плохое настроение.
Мелатонин улучшает сон и помогает справиться с этим адом. 😴 - Регулирует цикл и помогает при поликистозе
2 мг мелатонина исправили цикл у 95% женщин с аменореей.
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28558523/.
Также помогает при поликистозе: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31970309/. - Укрепляет кости и улучшает сон в менопаузе
Улучшает минеральную плотность костей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26036434/.
И сон: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26512337/.
🚫 Миф: «Мелатонин нарушает выработку собственного гормона»
Нет. Приём мелатонина извне не подавляет его естественную выработку. Так что спи спокойно (в прямом смысле). 😴
✅ Кому стоит попробовать мелатонин?
- Женщинам в возрасте (особенно после менопаузы).
- Тем, у кого проблемы со сном.
- Людям с гормональными нарушениями (ПМС, поликистоз, аменорея).
- Тем, кто хочет улучшить композицию тела (меньше жира, больше мышц).
💬 Напиши в комментариях:
Ты пробовал(а) мелатонин? Помогло ли тебе засыпать или справляться с ПМС? Или, может, ты предпочитаешь серотонин или 5-НТР? 😏
P.S.
Мелатонин — это не панацея, но крутая добавка, особенно если у тебя проблемы со сном или гормонами. Попробуй, но не жди чудес. Волшебство — это про ЗОЖ, а не про таблетки. 💊✨