Как мы прорабатываем травмы в терапии

Проработка травматического опыта в терапии предполагает выявление и переосмысление глубинных убеждений, сформировавшихся в результате ранних переживаний. Этот процесс включает несколько ключевых этапов:

1⃣ Выявление первичной ситуации– поиск эпизода, в котором человек впервые столкнулся с определённым понятием или эмоциональным переживанием (чаще всего в раннем детстве).

2⃣ Формирование убеждения– анализ момента, когда произошло закрепление негативного представления о себе, окружающем мире или других людях. Это убеждение может быть сформулировано либо сразу после первичного эпизода, либо спустя время, в результате схожих ситуаций.

3⃣ Переработка и трансформация– осознание того, как данное убеждение влияет на текущую жизнь, эмоциональное состояние и поведенческие стратегии. На этом этапе происходит деконструкция деструктивных установок и их замещение более адаптивными и функциональными.

🫱 Пример: Формирование убеждения «Я глупый»

Рассмотрим механизм формирования деструктивных убеждений на примере утверждения «Я глупый». Внутренний Критик, отражающий интроецированные оценки значимых взрослых, может формировать это убеждение следующим образом:

Вариант 1 ✅

- Первичное столкновение с понятием «глупость» происходит в контексте критической ситуации (например, ребёнок наблюдает, как другой ребёнок получает травму, а взрослые комментируют это как «глупый поступок»).

- Позднее ребёнку самому адресуют это слово в другом контексте.

- Бессознательный защитный механизм устанавливает связь между ситуациями, формируя иррациональную установку: «Чтобы не подвергать себя опасности, я должен помнить, что я глупый». Это убеждение затем подтверждается через когнитивные искажения, такие как туннельное восприятие (избирательное внимание к доказательствам собственной некомпетентности) и предвзятая интерпретация событий.

Вариант 2 ✅

- Убеждение формируется не через критическую ситуацию, а через систему требований значимого взрослого. Например: «Ребёнок обязан учиться на отлично, иначе он глуп».

- Получая оценку ниже максимальной, ребёнок начинает идентифицировать себя как «глупого», усваивая данный критерий оценки своей значимости.

- Психика закрепляет установку: «Чтобы быть достойным любви и принятия, мне нужно постоянно доказывать свою умственную состоятельность». Это приводит к перфекционизму, тревожности, самообесцениванию.

☑ Механизмы когнитивного искажения

В ходе психотерапии могут вскрыться различные механизмы, поддерживающие негативное убеждение:

1. Ошибка интерпретации– человек неверно понял слова или действия значимого взрослого.

2. Глобализация суждения– сказанное относилось к конкретному эпизоду, но было обобщено до всей личности.

3. Искажение реальности говорящего– слова могли быть выражением гнева, фрустрации или субъективного восприятия человека, но не объективной характеристикой.

4. Изменение личности– на момент усвоения убеждения оно могло соответствовать реальности, но со временем человек изменился, а установка осталась.

5. Проекция чужих эмоций– критика могла быть отражением внутреннего состояния говорящего, а не оценки поведения ребёнка.

Зачем нужна проработка❓❓

Психотерапия позволяет выявить и осознать механизмы формирования ограничивающих убеждений, что является необходимым шагом для их пересмотра. Осознание иррациональности установки и её влияния на поведение даёт возможность трансформировать её в более адаптивную, что снижает уровень тревожности и способствует личностному развитию.

Автор: Стагис Анна Станиславовна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru