Приготовления
Ломать голову — куда бежать по случаю своего 46-летия я начал еще за пару недель. Грунтовые и родниковые маршруты отпадали, так как я не любитель грязных трейлов. Оставался асфальт.
Не хотелось кружить броуновским движением по округе или орбитальной станцией вокруг дома или стадиона (бывало и такое), а бежать в дали дальние по трассе еще слишком поздно рассветает, к тому же синоптики пророчили ливень.
Аналогичная пробежка годом ранее превратилась у меня в кошмар, летящий на крыльях утра. Собрался я бежать по трассе до Азова и обратно, однако едва миновал Дон, как трек (как потом выяснилось) улетел в аэропорт Платова и более оттуда не возвращался, так всю пробежку я метался там по взлетно-посадочной полосе как в далеком 2017 году, когда бежал там полумарафон.
Но теперь с GPS проблем нет, потому что нет и GPS. Бегаю по мановению руки на воображаемой беговой дорожке и могу направляться куда глаза глядят. Последние признаки жизни сигнал подавал в прошлом марте на совместной пробежке с Михаилом Солдатовым до Чалтыря, куда в итоге я направил свои помыслы и в этот раз.
Погоды сейчас стоят дивные. На старте в 6 утра был робкий плюс, обещавший ближе к финишу, который был запланирован к 11 часам, превратиться в решительный. Пасмурность прогнозов не ввела меня в заблуждение и очки я все-таки взял, но использовал их только против ветра.
В области положительных значений надеваю обычно легкие штаны и обхожусь без термо. Однако на опыте надел не только тайтсы, но и термо, а на голову лица еще и шапку. Рюкзак не стал брать, делов-то... 46 км... Сунул в набедренные карманы пару батончиков мюсли и 100 рублей если захочется выпить, а потом и закусить. В то же время не исключал вариант обойтись внутренними резервами.
Задачи забега
— Соблюсти обычай пробежать в День Рождения то количество км, сколько исполнилось лет;
— Подтвердить свой сверх марафонский статус;
— Проверить физическую и ментальную готовность к длительному бегу;
— Поработать на производство митохондриальной массы;
— Поймать, по мере возможности, марафонскую стену, но добраться до финиша на своих ногах;
— Создать контент для очередной статьи, вызывающей интерес пытливого читателя;
— Не упахаться перед предстоящими через 2-3 дня забегами.
Для успешной реализации поставленных задач следовало соблюдать режим бега в темпе 5:30-6:00, избегать сложных участков, крутых горок и свести к минимуму время и количество остановок.
Путь до Чалтыря
Встал в 5 часов утра, съел булочку, сырок и выпил чашечку кофе. Стартовал почти в 6 утра. На исходе 7 км забежал на заправку, но не заправиться, а наоборот. На исходе 8 км выбежал на трассу в сторону Таганрога.
Тут меня ждал первый подвох. То, что между отбойниками и проезжей частью здесь узкое пространство я знал (чай не впервой), но то, что этот условно пешеходный промежуток будет сплошь в грязи никак не ожидал. Параллельная грунтовая дорога была так же никуда не гожа.
В добавок дует ледяной встречный ветер и левая щека у меня словно под уколом зубной анестезии. Надеваю очки.
К этому моменту уже рассвело и встречные автомобили, включая грузовики, аккуратно брали в сторону от греха. Но я тоже старался в сложных случаях запрыгивать на более твердые участки грязи.
После Западной хорды обочина расширилась и стало совсем хорошо, правда дорога пошла решительно вверх и так почти до самого Чалтыря. Виадук снова заставил скакать по грязи, потому что там не было ни обочины, ни чистых мест, а видимость для спешащих в Ростов-на-Дону автомобилистов была ограничена виражами.
Дорога, по которой я забегал в шашлычную столицу юга России так же была не подарок, но вялое движение в этот утренний час спасало меня от грязе-метаний. Фото у чалтырского монумента — 17 км.
От старта и до Чалтыря темп постепенно разрастался от 5:50 до 5:30.
Обратно хуторами в Ростов-на-Дону
В Ростове меня успели обгавкать пара-тройка собак, выразив тем самым свое негодование от происходящего, а вот в Чалтыре впервые обошлось. Вскоре ушел влево, поверх трассы и на как бы тихую проселочную дорогу на хутор Калинин.
Обочина широкая, однако конь, чистящий ее там не валялся. А транспорт, как специально, едет и едет, при этом в точке пересечения со мной одновременно возникают как встречные, так и попутные машины, потому я то и дело прыгаю в жижу.
На одном из тихих участков делаю второй пи-стоп, далее кладу стрелку спидометра, чтобы поскорее добраться до хутора, где появится тротуар (5:23).
Середину дистанции миную за 2:11. Есть определенное чувство усталости, потому по хутору Калинин и далее по Коротаево бегу 5:45. Потом выбегаю на дорогу к ТЭЦ-2, однако перед ней ухожу на Западную хорду, по которой возвращаюсь как бы обратно к трассе. Здесь темп вырастает до 5:30.
На очередной развязке покидаю хорду и отправляюсь через сады в глуши улицы Доватора к ЖК «Западная резиденция». Перебегаю всю резиденцию по периметру, встречаю одиноко бегущего парня, приветствуем друг друга.
Попадая в порывы встречного ветра, чувствую резкие ухудшения самочувствия, те же ощущения появляются на участках с грязью. Но это еще не стена. Бегу за ней дальше в обитель лютых ветров Левенцовку. Там, в зависимости от направления, удается держать 5:40-5:20.
Стена, приди!
Марафон пробегаю почти за 4 часа. Не солоно хлебавши. Вообще насухо. Впервые такое! Но есть еще 4 км. Покидаю Левенцовку и теперь почти все время вверх, к дому и множество светофоров. Тяжело, но не так, как было в Каменоломнях или на «Ростовской сотке», когда казалось, что каждый шаг станет последним. Набалтываю темп до 5:20. И только теперь чувствую как подкатывает ощущение, что даже 1 км бега — это целая жизнь.
Думаю, что у ближайшего светофора, на красном, отдохну пару минут. Однако, словно в сказке (страшной) попадаю в «зеленый коридор», хотя нахожусь в состоянии красного. Ни одного красного светофора до самого финиша! Так и добежал по 5:35.
Итого: 46 км за 4:20:50 (5:40), негативный сплит, пульс — 134, каденс — 181.
Все поставленные задачи выполнены. Ну ладно, как с последней — покажут выходные.
П.С. В одном из поздравлений в этот день мне предложили прокричать «Аз есмь Сый». А мне кажется, вот эта пробежка и есть этот мой крик :)
Рассказываю про марафонский обычай в День своего Рождения и переживаю свою жизнь в ретроспективе