Выходные — время расслабиться. Как не переедать в эти дни?
💕1. Не настраивайтесь на то, что в выходные можно все в плане еды
Тем более, мы с вами знаем, что в плане еды нам и в будние дни можно все! Только грамотно вписав в рацион.
Там, где нет постоянных ограничений нет и периодических зажоров раз в неделю.
Заполните ваши выходные эмоциями НЕ ОТ ЕДЫ: прогулки с семьей, поход в театр, настольные игры, встречи с подругами или даже время для себя с книгой или интересным фильмом.
💕2. Не спешите – время есть
Превратите приемы пищи в выходные дни в настоящий ритуал. Красиво сервируйте стол, приготовьте любимые в вашей семье блюда, обедайте все вместе.
Кстати, это идеальный случай, чтобы опробовать какой-то новый ПП-рецепт, воспользуйтесь временем, которого так не хватает среди недели.
💕3. Заведите полезную привычку выходного дня
Идеально: длительная прогулка, пробежка или тренировка. Подойдет также ванная с пеной, спа, баня (если любите).
Это отвлечёт от переедания. Но ооочень прибавит гордости и уберет желание срываться на вредности.
Кстати, у меня в течение последнего года это силовая тренировка фитбол! В 10:00 утра в воскресенье 😃
Правда пока с ноября перерыв: после операции есть ограничения и такая нагрузка противопоказана. Но я уже очень жду и в марте планирую возобновить 🙏
Всем отличных выходных и теплых эмоций 🌱