Твои способности во многом определяются генетикой. Вот ключевые гены, которые влияют на выносливость и спринтерские способности: 1. ACTN3 — «ген спринтера» 💡 Если ты быстро стартуешь, но быстро устаёшь — вероятно, у тебя активен ACTN3-R. Если можешь долго держать стабильный темп — скорее всего, у тебя X-версия 2. PGC-1α — отвечает за переработку лактата 💡 Если тебе легко даются тренировки на выносливость, скорее всего, у тебя активный PGC-1α! 3. LDHA и LDHB — переработка лактата Если твои гены обеспечивают быструю переработку лактата, мышцы медленнее «закисляются», а ты можешь дольше работать на высокой скорости. Полная статья на сайте - Генетика и выносливость в плавании
Телеграм / Ютуб / Пинтерест
Твои способности во многом определяются генетикой. Вот ключевые гены, которые влияют на выносливость и спринтерские способности:
1. ACTN3 — «ген спринтера»
- Этот ген отвечает за преобладание быстрых или медленных мышечных волокон:
🔹 R-вариант (спринтерский) — больше быстрых волокон, отвечающих за мощность и взрывную силу.
🔹 X-вариант (выносливость) — преобладают медленные волокна, которые устают значительно медленнее.
💡 Если ты быстро стартуешь, но быстро устаёшь — вероятно, у тебя активен ACTN3-R. Если можешь долго держать стабильный темп — скорее всего, у тебя X-версия
2. PGC-1α — отвечает за переработку лактата
- Этот ген помогает организму развивать митохондрии, которые эффективно перерабатывают лактат в энергию.
🔹 Чем активнее PGC-1α, тем быстрее твои мышцы адаптируются к нагрузкам.
🔹 Высокий уровень этого гена = лучшая выносливость и способность переносить длительные нагрузки.
💡 Если тебе легко даются тренировки на выносливость, скорее всего, у тебя активный PGC-1α!
3. LDHA и LDHB — переработка лактата
- 🔹 LDHA – превращает глюкозу в лактат..
🔹 LDHB – перерабатывает лактат обратно в энергию.
Если твои гены обеспечивают быструю переработку лактата, мышцы медленнее «закисляются», а ты можешь дольше работать на высокой скорости.
Полная статья на сайте - Генетика и выносливость в плавании
Телеграм / Ютуб / Пинтерест