Био Психо Социо Духовная модель целепологания по развитию любви к себе (продолжение предыдущего поста)……Напоминаю, любовь – это глагол, а не пустые слова, поэтому вперёд, к действиям.
❓ Что нужно сделать для себя, чтобы точно понимать, что меняется отношение к себе, возрастает любовь и забота?
Для начала сверяемся, что в нашей точке А по основным 4м сферам жизни, которые должны быть в балансе:
БИО
Это всё, что касается тела: вес, волосы, органы, кожа, еда, сон, режим работы и отдыха и тд.
• Насколько вы здоровы?
• Есть ли у вас достаточно сил и энергии?
• Довольны ли своим внешним видом?
Забота о своем организме важна, потому что невозможно уехать далеко на машине, которую не обслуживают вовремя и заправляют некачественным бензином.
Правильное питание, спорт и здоровый сон создают фундамент вашей работоспособности.
ПСИХО
Напряжение, обиды, злость, страх, нерешительность, апатия, стыд, претензии – показатели проблем в этом сегменте.
• Как у вас с самооценкой?
• Насколько вы себя цените?
• У вас есть мечты и цели?
• Нравится ли вам ваша жизнь сейчас?
• Какие эмоции в течение дня у вас преобладают?
Если у вас плохое состояние, преобладают негативные мысли и эмоции, вы не цените себя, то вам достаточно сложно достигать своих целей и чувствовать себя счастливым.
Человек способен созидать, когда внутри него царит гармония.
Для психики также важен режим сна. В идеале нужно ложиться не позднее 22.00 ч, так как с 20.00 до 24.00 психика перерабатывает эмоции, восстанавливается и перезагружается. Ну и конечно же, психотерапия как гигиена своего психического состояния.
СОЦИО
Здесь у нас: отношения, работа, дружба, дом, одежда, деньги, хобби и тд.
• Вам нравится ваша работа?
• А зарплата?
• Комфортно ли вам с вашим партнером / коллегами / друзьями / детьми?
Мы тратим на работу больше трети нашей жизни. Если вы не довольный своей профессией и зарплатой, будет сложнее достичь состояния счастья.
С коллегами / партнером / детьми / родителями / друзьями мы проводим почти всю свою жизнь. Если вам не нравится общение с ними, у вас возникают недопонимания, то о каких положительных моментах может идти речь?
ДУХОВНОСТЬ
Этот сегмент про отношения с Богом, высшей силой, мирозданием, нравственность.
• Осуждаете ли вы других?
• Считаете ли вы себя реализованным человеком?
• Какие у вас отношения с Богом?
Духовность — немаловажная часть нашей жизни. Если убрать ее, то всё счастье в миг порушится. Почти все люди, достигшие хороших результатов в био-психо-социо всё равно ощущают пустоту…..потому что этот сектор не развит.
➡️ Проанализировав точку А по 4м сферам (описываем фактами, цифрами…лишнего веса столько то, обид столько то, зарплата такая то….).
➡️ Дальше, в каждом сегменте находим то, чем недовольны больше всего и работает над этим. Берём по 2 цели на ближайшие пол года.
Пример:
БИО. Недовольна весом и режимом сна. Включаю спорт, убираю углеводы по вечерам и ложусь до 22.00 ч
ПСИХО. Плохо о себе думаю, не могу простить маму. Иду прорабатывать самооценку с психологом. Работаю с обидами.
СОЦИО. Нет отношений, не нравится работа. Выхожу из зоны комфорта, знакомлюсь с людьми, обновляю резюме, повышаю квалификацию или изучаю новую деятельность.
ДУХОВНОЕ. Душевная пустота, осуждение людей. Изучаю Священные писания, слушаю духовную музыку, стараюсь видеть в каждом человеке Божественное, не осуждать, не делать ничего из того, что не хотел бы получить сам.
ВАЖНО! за изменения надо платить, будут откаты, голоса инстинктов, убеждений будут мешать, останавливать. Психика и тело очень долго перестраиваются. Поэтому, всегда надо помнить, что если не вы, то никто. Нет волшебных таблеток, фей крёстных, спасителей, есть вы и ваши действия, либо бездействия. Больше смелости и всё получится.
БЫСТРО - ЭТО МЕДЛЕННО, НО РЕГУЛЯРНО 😊
