Откуда берётся внутренний Критик ?

🤬Критик в схема-терапии — это внутренний голос, который часто развивает собой внутренние убеждения, шаблоны и реакции, сформированные в раннем детстве.

Критик может развиваться как результат взаимодействия с окружающим миром, в частности, с родителями или другими значимыми фигурами, а также в ответ на травматические или негативные переживания.

В основе критика в схема-терапии лежат схемы, которые формируются под воздействием определённых негативных факторов и становятся устойчивыми, влияя на восприятие себя и окружающих.

Источники появления критика ?

1.Ранние травматичные переживания и пренебрежение

• Если в детстве человек сталкивался с пренебрежением, эмоциональной или физической травмой, его внутренний критик может возникнуть как защитная реакция, пытаясь "предотвратить" будущие ошибки или попытки защищаться от боли.
• Например, если ребёнок чувствовал себя отвергнутым или не соответствующим ожиданиям родителей, внутренний критик может развиться как способ "сохранить" связь с родителями или другими значимыми фигурами.

2. Модели воспитания

• Родители или значимые взрослые могут сознательно или бессознательно внушать своему ребёнку, что он должен соответствовать определённым стандартам, быть успешным, не совершать ошибок и всегда быть "хорошим" для получения любви и принятия.
• Родители, игнорируют достижения ребёнка или используют наказания в виде лишения либо физического насилия вместо поддержки, могут способствовать формированию критика в будущем.

3. Культурные и социальные ожидания

• Влияние общества и культуры также может быть источником внутреннего критика. Например, идеалы успеха, перфекционизма, внешности, профессиональных достижений и семейных ролей могут создавать давление и развивать внутреннюю потребность "достигать" и "быть лучшим".
• Люди, которые воспитывались в культуре или семье с высокими требованиями, могут развивать внутренний критик, который будет поддерживать эти нормы.

4. Неудовлетворённые эмоциональные потребности в детстве

• Когда важные эмоциональные потребности ребёнка (например, потребность в любви, безопасности, поддержке) остаются неудовлетворёнными, внутренний критик может развиться как результат этих дефицитов. Человек может начать чувствовать, что он недостаточно хорош или что он не заслуживает любви и принятия.

5. Переживание чувства вины и стыда

• Люди, пережившие значительный опыт стыда или вины в детстве, могут развить критика, который будет усиливать эти чувства в будущем. Например, если ребёнка часто обвиняли в его ошибках или провалах, он может начать верить, что должен всегда быть "совершенным", чтобы избежать стыда.

6. Когнитивные искажения

• Схема-терапия также признаёт роль когнитивных искажений, таких как обобщение, катастрофизация или личностная атрибуция. Эти искажения могут поддерживать активность критика, создавая ложные убеждения о том, что человек всегда должен быть безупречным, иначе его осудят или отвергнут.

Обнаружить и противостоять внутреннему критику можно совместно с психологом с помощью различных техник. Записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить свою жизнь.

Автор: Таланова Карина Сергеевна
Психолог, Специалист конфликтолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru