Постоянные повторяющиеся мысли относительно предстоящих событий. Что делать?

Впереди важные события? и их исход еще не предопределен. Наверное каждый сейчас вспомнит минимум хотя бы один период в жизни, когда такое случалось. Как вы проживали это время?

Определите себя к какому варианту вы больше подходите:

1. Вы из тех, кто осознает важность предстоящих событий, но продолжаете заниматься своими делами и мыслями не прокручивает тысячу сценариев. При этом вы отдаете себе отчет в том, что все что в моих силах я сделал(а), теперь ничего от меня не зависит.

2. Вы из тех, кто так же делает свои обычные дела но мыслями выстраивает стратегии на все случаи жизни? Вас это изводит и вы утомляетесь сильнее обычного. Но перестать мыслями думаю о предстоящих событиях просто не можете.

3. Предстоящие важные события, как будто действительно важные, для любого человека, но не для меня. Мне как будто все равно что будет. Я осознаю что это важно, наверное, но к этим важностям я как будто ничего не чувствую.

- Если вы нашли себя в первом варианте, то у меня для вас хорошие новости. Вы хорошо регулируете баланс между важностью, ответственностью и сохранением своей жизненной энергией.

– Если вы больше похожи на второй вариант, то вы тревожный человек. И здесь нужно исследовать причину того, почему вы не можете отпустить ситуацию и дать ей просто свершиться. Предположим вы готовили проект и вот вы его отправили на проверку и ждете. И это ожидание превращается в пытку. Почему? Вы саботировали свою работу? или вы склонны обесценивать свой труд и считать его недостаточно хорошим? или негативная оценка другого человека способна вас эмоционально обрушить? или то состояние ожидания напоминает вам какие то другие события в жизни? Возможно у вас должно быть все идеально, и вы не даете себе права на ошибку?
Согласитесь, есть почва для размышлений. Вариантов может быть очень много, почему ваш мозг не может перестать тревожиться.

– Если вы находите отражение себя в третьем варианте. Тут, тоже очень интересно подумать, почему в вашем случае витает, как будто, некая бесцельность. Возможно причина тому, что цели которые вы достигаете на самом деле не принадлежат вам, и это проекция ваших значимых людей, общества в целом. Или выгорание, а возможно и самая настоящая депрессия. Вариантов может быть много. Важно не оставлять такие ощущения без внимания.

Что может помочь в работе с постоянным потоком мыслей и выстраивание альтернативного будущего?

На мой взгляд, первопричину нужно обязательно установить, и устранить. Потому что, максимально много ресурса человек тратит, обслуживая тревожность, которая у него возникает относительно предстоящих событий. Но все таки, начинать работать с ней уже сейчас можно, если подключить структуру и последовательность в жизнь. Что я имею ввиду:

1. Определите ответственность за предстоящее событие. На что вы можете повлиять? если можете что то улучшить или сделать, непременно сделайте это в самое кратчайшее время. Если это не ваша зона ответственности, то все что вы можете это быть сторонним зрителем и наблюдать. Осознавание этого уже маленькими шажочками будет послаблять вашу тревожность.

2. Фокусировка на актуальной деятельности поможет вам прожить тревожный период. Здесь важно, желать погрузиться в какое либо дело. Старайтесь максимально замечать детали происходящего. Свои физические ощущения. Применять все возможные техники заземления.

3. Выстраивать свой график дня согласно плану. И четко идти по структуре. Это даст вам ощущения управления своей жизнью, и снизит тревожность.

Когда предстоящие события волнительные, тревожные, применяйте выше указанные три пункта. Это не позволит вам, раз и навсегда, распрощаться с тревожностью, но на какой то период послужат хорошей службой.

Длительное и частое пребывания в состоянии тревожности может сильно навредить вашему физическому и эмоциональному здоровью. Не оставляйте это состояние без внимания, лучше обратитесь к специалисту. Записать ко мне на консультацию можно написав в личные сообщения t.me/SHVARCBERGD – Шварцберг Дарья, я семейный психолог и работа с тревожным состоянием является моей базовой компетенцией))