Семейные взаимоотношения
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, семейный психолог-консультант
Семейный конфликт – это понятие, обозначающее разногласия между членами семьи, возникающие на основе противоположных мотивов и целей, не совместимых в конкретной ситуации. Он существует с момента появления в обществе групп людей, связанных общими обязательствами, чувствами, узами родства.
Наиболее распространенная типология предполагает разделение всех семейных конфликтов на два типа:
· Конструктивные
· Деструктивные.
В первом случае супруги настроены на разрешение разлада, а второй тип, наоборот, отдаляет партнеров друг от друга.
Особые правила для пар по улаживанию конфликтов
Многие пары считают полезным выделить определенное время для обсуждения вопросов или проблем. Лучше всего во время одного разговора обсудить одну или две проблемы, чтобы не перегружать своего партнера и не инициировать непродуктивную ссору.
Далее приведены общие предложения для подобных семейных разговоров.
1) Определите конкретное время для семейного разговора, желательно, чтобы это было спокойное время, когда вы можете свободно разговаривать. Некоторым парам бывает полезно пойти вместе на ужин и поговорить в уединенной части ресторана или кафе.
2) Не вспоминайте о неприятных инцидентах каждый раз, когда они происходят в течение недели; вместо этого постарайтесь запомнить то, что нужно обсудить во время семейного разговора.
3) В начале беседы перечислите проблемы или пожелания. Таким образом вы не застигнете своего партнера врасплох.
4) По очереди обсуждайте одну проблему за раз. Когда настанет ваша очередь, четко сформулируйте проблему, чтобы ваш партнер мог ее понять. При необходимости
повторите ее.
5) Предложите несколько возможных решений проблемы, которую вы озвучили.
6) Обсудите со своим партнером другие возможные решения. Постарайтесь найти как можно больше решений, а затем проанализируйте их эффективность. Например, наняв помощницу по дому, работающая пара может снять с себя некоторую нагрузку, но затраты могут привести к финансовому дефициту, провоцируя больший стресс. Некоторые предложения могут привести к полезным решениям в долгосрочной перспективе, но не в краткосрочной, и наоборот.
Например, переезд в квартиру большего размера может быть практической долгосрочной целью, если доход семьи существенно увеличился, но в ближайшем будущем это может оказаться непрактичным.
Одна из опасностей повышенной концентрации внимания на проблемах и конфликтах состоит в том, что вы можете упустить из виду положительные аспекты своего брака.
Во время улаживания конфликтов вы должны найти время, чтобы подытожить некоторые положительные моменты в вашем браке или недавние приятные события.
Ниже приведен список конкретных правил для улаживания конфликтов. Эти рекомендации со значительным успехом применялись моими клиентами и прошли проверки во многих семейных парах.
Рекомендуем вам обоим ознакомиться с ними для предупреждения конфликта.
Можете перечитать их повторно после разговора и оцените,
насколько хорошо вы следовали каждому пункту из списка действий.
Рекомендации по улаживанию конфликтов:
Правила для говорящего
1) Будьте краткими,
2) Будьте конкретными,
3) Никаких оскорблений или обвинений,
4) Никаких ярлыков,
5) Никаких «абсолютов» (таких слов типа: всегда, никогда, все, никто),
6) Говорите в позитивном ключе,
7) Уточните свои выводы о действиях партнера.
Правила для слушателя
1) Слушайте внимательно,
2) Подавайте сигналы обратной связи, указывающие на то, что вы слушаете,
3) Попытайтесь понять суть того, что говорит ваш партнер,
4) Не защищайтесь и не контратакуйте,
5) Если вас просят, поясните причины вашего поведения, но не оправдывайтесь,
6) Не анализируйте мотивы вашего партнера,
7) Найдите точки согласия и разногласия,
8) Извинитесь, если вы явно ранили своего партнера,
9) Резюмируйте вслух, что, по вашему мнению, имеет в виду ваш партнер.
Эти правила основаны на принципах уважения к собеседнику.
Предлагаю вам 7 простых фраз, которые помогут остановить любой конфликт:
«Помоги мне понять» ...
«Давай решим эту проблему вместе» ...
«Это хорошее замечание» ...
«Я слышу все, что ты говоришь» ...
«Давай сделаем перерыв, я слишком расстроен (-а), чтобы вести диалог» ...
«Что мы можем сделать по-другому в следующий раз?»
В основе этой заметки я использовала отрывок из книги Аарона Бека «Одной любви недостаточно» и кое-какие свои добавления.
Искренне желаю вам гармоничной атмосферы в ваших семьях.
Помните, что любые противоречия, которые возникают между партнёрами можно обсуждать как вдвоём, так и с участием медиатора – семейного психотерапевта.
Пишите мне здесь или по любым удобным для вас контактах в соцсетях.
Приходите ко мне на консультацию.
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм). Есть возможность оплаты из-за границы.