Кортизоловое лицо: как стресс влияет на нашу внешность?
Кортизол — это гормон стресса, который помогает организму справляться с нагрузками. Он регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови и работу иммунной системы. Но если стресс становится хроническим, кортизол остается повышенным, что отражается не только на здоровье, но и на внешности.
Что такое "кортизоловое лицо"?
Этот термин описывает изменения во внешности, вызванные длительным стрессом:
▪️отечность и одутловатость;
▪️истончение и потеря упругости кожи;
▪️неровное распределение жировой ткани;
▪️тусклый цвет лица;
▪️склонность к воспалениям и акне.
Высокий кортизол также влияет на вес, сон, память и концентрацию. Это не просто косметическая проблема, а сигнал о проблемах внутри организма.
Почему кортизол повышается?
▪️постоянный стресс;
▪️недосып;
▪️переутомление и чрезмерные физические нагрузки;
▪️неправильное питание (низкоуглеводные диеты, избыток кофеина);
▪️тревожность и депрессия;
▪️гормональные сбои (гипотиреоз, синдром Кушинга);
▪️длительный прием кортикостероидов;
▪️беременность;
▪️инфекции и воспаления;
▪️употребление алкоголя и наркотиков;
▪️хирургические вмешательства и травмы.
Как кортизол влияет на кожу?
▪️Усиливает работу сальных желез — кожа становится жирной, появляются высыпания.
▪️Вызывает воспаления, покраснения, экзему и псориаз.
▪️Сужает сосуды, ухудшая кровообращение, из-за чего кожа теряет сияние.
▪️Ослабляет защитные функции, замедляя заживление повреждений.
▪️Нарушает микрофлору кожи, провоцируя дерматологические проблемы.
Как снизить уровень кортизола?
▪️Нормализовать сон (7-9 часов в сутки)
▪️Уменьшить уровень стресса (медитация, дыхательные практики)
▪️Поддержать баланс питания
▪️Ограничить кофеин и алкоголь
▪️Заниматься физической активностью
▪️Использовать нутрицевтики для поддержки надпочечников.
Стресс делает кожу более уязвимой, поэтому важно контролировать уровень кортизола: высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
#кортизоловоелицо #гормонкортизол #стресс #отечность #одутловатость #тусклыйцветлица #восполенияналице #высокийкортизол #гормональныесбои #поддержканадпочечников
