Вина и стыд – социальные дирижеры и нас, людей, чувствительных, воспитывали ими словно по нотам. Вина может превратиться в неприятную привычку, особенно, если был опыт, когда не объясняют толком, что мы натворили, как исправить и когда, наконец, простят.
Часто возникает путаница между здоровой виной и токсичной. Но что не так с виной? Все нормально, если она по делу.
В чём разница между здоровой и токсичной виной?
Здоровая вина возникает, когда человек сделав какое-то действие, которое кому-то конкретно навредило - отношения подпортил грубостью, вещь сломал, на ногу наступил, то есть, где есть конкретика и ясность. Главное, такую вину можно искупить. Как? Извиниться, что-то сделать. Нагрубили в порыве плохого настроения – извинитесь. Не сдали работу в срок? Извинитесь, доделайте и обсудите компенсацию. Взяли у подруги книгу и потеряли - купите новую. Всё здесь понятно: если мы сдвигаем чьи-то границы – важно вернуть их на место.
А нездоровая вина? Через неё люди становятся очень податливые, мягкие, открывающие свои границы без пропуска. Если на Вас давят виной, спросите себя: "Что я сломал? Извинился? Достаточно? Какую компенсацию предложить?". И если всё сделал, а вина грызёт – важно провести внутреннюю работу, через тестирования реальности и свои ощущения. Сделайте ревизию своих действий, почувствуйте - как реагирует Ваше тело. Подышите.
Пример с разбором вины, привожу в телеграм-канале