Хватит жертвовать сном ради успеха! Как грамотность в вопросах сна поможет вам добиться большего Вы когда-нибудь ложились спать за полночь, потому что "нужно доделать работу" или "успех требует жертв"? 📉 Новое исследование Jun Kohyama из Tokyo Bay Urayasu Ichikawa Medical Center показывает, что такая стратегия – не путь к достижениям, а к хроническому недосыпу и ухудшению когнитивных функций. 📌 Миф о самопожертвовании В японской культуре, под влиянием неоконфуцианских идей, долгое время ценилось усердие за счет сна. Но современные данные говорят обратное: сон необходим для памяти, концентрации и даже эмоциональной устойчивости. В Японии недостаток сна уже привел к росту числа учеников, пропускающих школу из-за усталости и тревожности (в 2023 году таких было 346 482❗️). 📌 Что делать? Семь принципов грамотности сна Доктор Кохяма предлагает 7 простых правил, которые помогут улучшить качество сна и продуктивность: ✔️ Больше утреннего света ☀️ ✔️ Активность днем 🚴 ✔️ Темнота ночью 🌙 ✔