Запоры и изжога — очень распространенные, неприятные жалобы во время беременности. Примерно 50 % женщин страдают от них, а большая часть вообще не признается в этом. Правильное питание и соблюдение нескольких принципов обязательно помогут будущим мамам избавиться от досадных и неприятных проблем.
Запор — это нарушение нормального функционирования пищеварительного тракта. У беременных женщин он вызван высоким уровнем прогестерона, женского полового гормона. Это вызывает торможение работы кишечного тракта. Кроме того, матка, которая во время беременности значительно увеличивается в объеме, оказывает давление на кишечник, тем самым замедляя прохождение продуктов пищеварения по пищеварительной системе. В результате этих нарушений беременная женщина ходит в туалет «по большому» — максимум три раза в неделю, то есть гораздо реже, чем среднестатистическая женщина. Кроме того, стул становится более твердым и сухим, что также затрудняет его прохождение. Беременная женщина не может полностью его вывести, и каждая попытка «сбросить груз» сопровождается острой болью.
Дополнительными симптомами запора являются головокружение, неприятный метеоризм, тошнота и проблемы с аппетитом. Со временем проблемы с запорами могут усугубляться, что приводит к геморрою. Это кровоточащие узелки, увеличенные вены прямой кишки, расположенные внутри ануса. Их появление вызывает воспаление, проявляющееся покраснением и зудом. Лечение геморроя — сложный и длительный процесс, поэтому важно начать лечение как можно раньше, чтобы избавиться от проблемы. На образование запоров также сильно влияет неправильное питание, характеризующееся употреблением в больших количествах неблагоприятных продуктов, таких как сладости, хлеб, легкий рис, и низкая активность во время беременности.
Для того чтобы предотвратить появление запора или свести к минимуму его симптомы, беременной женщине следует
- употреблять повышенное количество минеральной воды, а также выпивать стакан кипяченой воды с долькой лимона или ложкой меда каждый день сразу после пробуждения и перед сном;
- пейте натуральные овощные и фруктовые соки, содержащие минимальное количество углеводов, травяные или фруктовые чаи;
- ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку, например, цельнозерновой хлеб, крупы, отруби, свеклу, брокколи, бобовые, киви, яблоки, чечевицу;
- обогатить ежедневный рацион большим количеством свежих овощей, а также сухофруктов, таких как кишмиш, абрикосы, клюква, чернослив, инжир;
- избегайте обработанных продуктов и слабительных средств;
- увеличить физическую активность, чаще гуляя или плавая в бассейне.
Иногда диеты и изменения образа жизни недостаточно. В таких случаях необходимо обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение с помощью лекарств и диеты. Беременная женщина не должна принимать никаких лекарств без предварительной консультации со специалистом.
Еще одна проблема для беременных — желудочно-кишечный рефлюкс, известный как изжога. Это раздражающая боль и жжение в пищеводе и грудной клетке. Она может сопровождаться горько-кислым привкусом во рту. Изжога возникает примерно через час после приема пищи. В это время пищеварительные соки возвращаются обратно и вызывают болезненное чувство жжения. Симптомы изжоги никогда не стоит недооценивать, так как слишком частое ее появление может быть признаком опасных заболеваний пищеварительной системы.
У беременных женщин причинами изжоги могут быть:
- давление плода на органы пищеварительной системы,
- слишком частые и обильные приемы пищи,
- кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры,
- чрезмерное употребление сладостей и газированных напитков,
- жирная пища,
- курение, употребление алкоголя, крепкого чая и кофе,
- переедание, прием пищи непосредственно перед сном,
- слишком тесное нижнее белье.
Для профилактики изжоги необходимо регулярно питаться в течение дня, причем пища не должна быть слишком обильной. Последний прием пищи должен быть примерно за два-три часа до сна. Каждый кусочек следует пережевывать медленно, не торопясь, сохраняя сидячее положение. Также важно отдыхать после каждого приема пищи. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок и усталости. Любое движение оказывает попеременное давление на желудок ребенка. Введение в рацион нескольких продуктов также поможет стабилизировать работу пищеварительной системы. К ним относятся:
- настои трав, в том числе ромашки, мяты,
- льняное семя,
- свежее молоко (1,5%), которое можно заменить натуральным йогуртом, кефиром или пахтой,
- имбирь,
- солевой раствор
Если симптомы изжоги не проходят, остается только обратиться к врачу. Если развитие изжоги зашло слишком далеко, остается только лечить ее медикаментами. Однако не стоит переусердствовать с приемом большого количества лекарств, так как они содержат много химических веществ, а они вредны для ребенка. Дозировки должны соблюдаться в соответствии с указаниями врача.
Беременность — это необыкновенный период в жизни каждой женщины. Он характеризуется многими изменениями и трудностями для каждой будущей мамы. В это время вам нужно особенно заботиться о себе, чтобы обеспечить здоровое и безопасное развитие вашего ребенка.