Хотите похудеть на 10-15 кг за месяц?
⠀
Звучит, конечно, заманчиво… Но вам это точно нужно? Посмотрите на фото ⬆️⬆️
⠀
Обвисшая плоская попа, дряблые руки и ноги, выпирающий живот. Такую фигуру называют “скинни фэт” (в переводе с английского это значит “тощий жир”). Девушки на фото – худые. В одежде они даже выглядят хорошо. Но вот в купальнике или нижнем белье – не очень.
⠀
Признаки фигуры скинни фэт:
⠀
• дряблость тела, несмотря на нормальный или низкий вес
• отсутствует рельеф мышц
• живот выступает вперед
• целлюлит
• быстрая утомляемость
• снижение работоспособности
⠀
⚠️ Еще у скинни фэт часто наблюдаются преддиабетические признаки: высокое давление, высокое содержание сахара или холестерина. То есть за внешней худобой часто скрывается проблемы, которые есть у полных людей.
⠀
Как же становятся скинни фэт?
⠀
Обладательницами такой фигуры становятся девочки, которые ведутся на диеты из разряда «похудеть на 10-15 кг за месяц». К таким молниеносным результатам приводит низкокалорийное и плохо сбалансированное питание, когда в рационе очень мало белка. А если еще не тренироваться, чтобы поддерживать мышцы, то ни о каком подтянутом, рельефном теле тем более речи быть не может.
⠀
Давайте поговорим о последствиях такой стройности.
⠀
‼️‼️‼️‼️‼️Наш организм может перерабатывать в энергию 70-130 г жира в сутки. Это 490-910 г в неделю и 2,5-3 кг жира в месяц. Если вы худеете больше, вы теряете мышцы.
⠀
А мышцы – главная «печка» для переработки жира. Они тратят очень много энергии. Потеря мышц приводит к замедлению метаболизма, и с возрастом может спровоцировать развитие остеопороза (хрупкость костей), из-за которого часто случается переломы. Самый опасный из них – перелом шейки бедра. Это одна из причин инвалидности и смерти женщин в возрасте 60+.
⠀
❌Диета – это голод и активное старение клеток. Организм испытывает стресс, происходит постоянный выброс гормона кортизола, повышается сахар в крови, растёт аппетит, вы всё чаще срываетесь в питании, заедаете стресс, наедаете ещё больший вес, и снова испытываете стресс. И так по кругу.
⠀
❌При быстром похудении жировые клетки остаются растянутыми. Пустые растянутые жировые клетки заполняются водой, из-за этого вы отекаете. А после диеты в этих же растянутых клетках помещается ещё больше жира.
⠀
❌При недостатке питательных веществ организм начинает экономить энергию и тормозит все внутренние процессы. Это может сказаться, например, на щитовидной железе, поскольку она принимает самое активное участие в обменных процессах. Я знаю многих девочек, которые в погоне за быстрым похудением заработали себе гипотиреоз.
⠀
Нарушенное питание клеток и клеточный голод ведут к провисанию и дряблости кожи, а также к преждевременному старению. Кожа выглядит старше реального возраста.
⠀
Что получается – женщина садится на жесткую диету, худеет на 10 кг, спрыгивает с диеты, потом набирает еще больше и снова худеет. С каждым разом вес уходит все тяжелее, а возвращается быстрее!
⠀
В 98% случаев старый вес возвращается в среднем за 2 года!
⠀
При этом с каждой такой диетой организм теряет еще больше мышц. Но чтобы тело выглядело упругим, должны быть мышцы. Иначе вы будете выглядеть, как дамы на фото.
⠀
А теперь проголосуем, как вы выбираете худеть:
⠀
1️⃣– С красивым телом, но медленно
2️⃣– С обвисшей попой, но быстро
⠀
Ставьте цифры в комментариях.
⠀
Я выбираю 1!