Ну и вообще - фигуру давайте снова обсуждать и шаги по достижению состояния, в котором вам приятно себя ощущать.
Ну простите, да - про себя могу сказать точно, что для меня важно именно это - комфортное ощущение.
Самое простое его описание - комфорт в любимой одежде. Когда без дискомфорта надеваешь юбку или брюки свои же, не чужие, а они жмут и придавливают - это не про комфорт. Можно пойти и купить на размер больше, бесспорно, но... Но это ведь часто путь в один конец, да?)
Путь, который от джинс на размер больше приходит к весу в 100 кг. Простите меня, мои хорошие, я знаю, что у всех своя история и причины - все мы разные, я пищу про себя.
Я никогда не весила больше 70 кг, поэтому мне точно не стать автором бестселлера "Похудела на 40 кг". Но я этому если честно, рада. Представлять стресс и влияние на организм таких колебаний веса я даже не хочу, поэтому, когда джинсы предательски давят в живот - включаю разум.
И так раз было, ох как много, в моей жизни. Все-таки 42 годика в этом году.
Диеты, спорт, разные марафоны, белково-углеводное чередование, интервальное голодание, массажи и, прости господи, липосакция бедер и прочищение кишечника.
Дааа, ничего идеального.
Вся правда как есть - знания и понимание в итоге можно накопить только собственным опытом. Длительным и разносторонним. Не всегда позитивным, не всегда удачным. И всегда - своим.
И вот тут, если вы не против, я бы хотела поделиться некоторыми заблуждениями или наоборот, находками, которые стали ясны именно мне за 20 лет поддержания себя в том теле, которое мне приятно. Ибо иногда читаю тут такую ересь... глаза на лоб. А потом понимаешь - пфф, а ты-то во что только не верила, просто у человека свой путь накапливания знаний.
Сегодня будет главное разочарование, наверное, для тех, кто возлагает большие надежды на занятия спортом
Сказала я, агитирующая всех и каждого идти в зал к профессиональному тренеру и напоминающая об утрате с возрастом мышц, то есть старческой саркопении, которой можно избежать только осознанно мышцы сохраняя. Короче, занимаясь.
Так вот, главное разочарование.
Даже самый эффективный спорт не даст результатов значимых за месяц. Да и за два тоже. Даже за три.
Для того, чтоб иметь подтянутое, красивое и выносливое тело нужны годы. Го-ды.
Все эти экспресс - сушки, которые показывают тренеры как волшебство, когда у них за пару месяцев идеальное тело получается - работают на тренерах.
Потому что до этих экспериментов - у них за плечами годы тренировок. Потому что их организму знакомы все виды нагрузок, он моментально перестраивает гормональную систему, у них уже есть мышцы, функциональные и тренированнные. Они не начинают с нуля, даже если до этого полгода объедались.
Люди, начинающие с нуля (или почти с нуля) не имеют таких ресурсов.
Стартовые позиции - разные, даже если вес один.
И рьяно начинающие заниматься энтузиасты за месяц до пляжа (свадьбы, юбилея - выбирайте свое), конечно, в первые дни обрадуются слившейся воде. И даже почувствуют боль мышц, не привыкших к нагрузке. Но тела, которое демонстрируют в чудо-роликам за месяц не достичь. Никак.
Я тут даже не про жир говорю (тут питание в первую очередь), и не про кожу (сократить ее избыточные объемы - история вообще после 40 лет и большого избыточного веса сродни мистике).
А про мышцы. Про подтянутые ягодицы. Ровную спину. Красивый живот. Рельефные руки.
Годы требуются организму, чтоб не только перестроиться с режима набора веса и положения лежа, но и - настроить работу органов для новой цели - набора мышечной массы, убеждения их, что это реально вам нужно надолго, а не на месяц героического подвига. Потом сам процесс роста мышц - это вообще-то сложно и энергозатратно для организма. А потом вишенкой на торте - сохранение их.
Короче, за месяц в зале ничего с нуля не вырастить. НИЧЕГО.
Включить кровоток там, воды слить, немного улучшить ответ мышц - да. Но не более.
Вот такой грустный, но полезный вывод лично мой из лично моего опыта. Зато правда
Я, конечно, руки не опустила. Хотя в 30 лет больше жила именно так - месяц занималась перед пляжным сезоном, потом - нет. Но в 40 такое уже не прокатит.
Я для себя вы знаете, выбрала формат, в котором мне комфортно иметь занятия в расписании... Всегда. Пусть это раз в неделю всего. По желанию - больше. Но всегда. Вот уже лет...пять? Пусть я сама себя приручила, и жадность - один из моих основных мотиваторов.
И только сейчас я ощутила, что получаю плоды.
Как знаете, я очень хотела готовиться к пляжу. Но потом болела. Потом восстанавливалась (читай - не занималась и ела все, что не приколочено. пила вино, ела хлеб. и сыр и торт и перекусы.).
ИИ?
Да и ничего, все хорошо. Вес почти на месте, отеков нет, жир как уходил - так и уходит. плюс 500 грамм - это с момента, когда я после болезни, когда ничего не ела, весила 63,5. До болезни была те же 64 кг.
Так что вот мое мнение, хотя вы его и не просили. Хотите получить красивое тело к свадьбе - начинайте заниматься спортом еще до знакомства с потенциальным мужем.
Грустно, но честно.
Так, теорию написала, ибо хотелось написать.
Про день в паре слов?
От прически кайфую. Миллион фото - значит, получилось удачно) Потерпите немного, скоро я привыкну и перестану.
Работу работала, дождь бесил.
Расходы только на еду - 1249 р.
На работе обед - 250 р.
Продукты - 999 р. Курица для запекание (рококо, любим ее),помидоры фламенко, хлеб багет фитнес.
Привычка ужинов по будням из белка и овощей тоже наработана годами, если что. Годами и осознанием того, что небольшими шагами, но повторяемыми из дня в день можно влезть на самую высокую гору. Главное - запастись терпением
И красивыми салатниками)