Что такое критика и почему она не всегда может быть полезной? Как распознать абьюзивные отношения? Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала психолог с частной практикой и стажем более 10 лет Татьяна Гринкевич.
Фото носит иллюстративный характер, freepik.com
— Расскажите подробнее, что такое критика?
— Критика — это оценка достоинств и недостатков какого-либо труда или явления человеческой деятельности. Она может быть как конструктивной, так и деструктивной. Конструктивная критика помогает человеку развиваться, не задевая его самооценку, и направлена на решение проблемы. Например, если партнер говорит: «Мне приятно, что ты подарил мне цветы, но в следующий раз выбери другие», это помогает понять друг друга лучше. Деструктивная критика унижает, подавляет, часто субъективна и не содержит предложений по улучшению.
— Как отличить конструктивную критику от неконструктивной?
— Конструктивная критика всегда основана на фактах, тогда как деструктивная — на субъективных оценках. Например, жесткое «Ты ужасен» — это не конструктивно, потому что не дает понимания, в чем именно проблема. Также конструктивная критика подразумевает предложения по улучшению, а деструктивная — нет. Еще один важный момент — направленность критики. Конструктивная касается действий, а не личности. К примеру, фраза «Ты меня не слышишь» звучит не так разрушительно, как «Ты безнадежен».
— Почему люди порой принимают за критику то, что на самом деле является абьюзом?
— Границы между этими понятиями могут быть размыты, особенно если человек сталкивается с токсичными отношениями. Абьюз — это систематическое насилие, которое может быть эмоциональным, психологическим, физическим, сексуальным или финансовым. Его цель — манипулировать и контролировать другого человека. В таких отношениях один человек подавляет другого, создавая зависимость. При этом манипуляции часто замаскированы под заботу или конструктивную критику. Например, если партнер говорит: «Я запрещаю тебе встречаться с друзьями, потому что тебе без них лучше», это не забота, а попытка контроля.
Фото носит иллюстративный характер, pexels.com
— Какие отличительные признаки абьюза?
— Самый очевидный абьюз — физический. Это любое применение силы, от толчков до побоев. Часто начинается с мелких жестов, которые могут казаться безобидными: например, партнер может разорвать на человеке одежду в порыве гнева или бросить в него что-нибудь. Сексуальное насилие — это любые действия сексуального характера без активного и осознанного согласия. Экономическое насилие проявляется, когда один партнер полностью контролирует финансы, ограничивает доступ к деньгам или запрещает работать. Например, муж может отказывать жене в средствах на личные нужды, мотивируя это тем, что он «лучше знает, как ими распоряжаться».
— Как распознать психологический абьюз?
— Он включает манипуляции, обесценивание чувств, оскорбления, попытки вызвать у человека чувство вины. Например, партнер знает, что вы сильно расстроены, но уверяет, что все это ерунда. Часто в таких отношениях используется газлайтинг — когда жертве внушают, что она преувеличивает, неправильно понимает ситуацию или даже сходит с ума.
— Как отличить конструктивную критику от абьюза?
— Главное отличие — в намерении. Конструктивная критика направлена на улучшение, развитие, поддержку. Абьюз же всегда нацелен на контроль и подавление личности. Например, если партнер говорит: «Ты плохо приготовила ужин, попробуй в следующий раз добавить меньше соли», это критика, пусть и неприятная. Но если он заявляет: «Ты вообще не умеешь готовить, без меня пропадешь», это уже попытка сломать самооценку.
— Что делать, если человек понял, что сталкивается с абьюзом?
— Первый шаг — признать, что ситуация ненормальна. Часто жертвы абьюза оправдывают насильника: «Он просто устал», «Она делает это, потому что любит». Но если поведение партнера систематически причиняет боль, игнорирует чувства, ущемляет права, это повод задуматься. Второй шаг — поговорить с близкими или обратиться к специалисту. Со стороны легче увидеть картину целиком. Необходимо восстановить личные границы и работать над самооценкой. Люди, подвергающиеся абьюзу, часто не умеют говорить «нет». Это важно осознать и учиться защищать личное пространство.
— Можно ли сказать, что выход из абьюзивных отношений — это всегда сложный и болезненный процесс?
— Да, но важно понимать: он возможен. Абьюзивные отношения могут казаться безнадежными, но на самом деле выход есть. Просить о помощи — это не слабость, а первый шаг к новой жизни.