На самом деле всё очень просто. В поисковой строке браузера забиваем слова Благодарность и вот что нам выдает интернет
Благодарность — чувство признательности к кому-либо за оказанное добро, внимание, услугу. Это способность ценить то доброе, что делают нам другие
Благодарность — позитивное чувство, испытывая её, человек перестаёт концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей и легче налаживает отношения с окружающими.
Включаем критическое мышление - что-то тут не так.
Логика подсказывает – речь идет о трехсторонних отношениях: вы, ситуация за которую нужно испытывать это чувство и кто-то третий, кто вам помог. Т.е. испытывая чувство благодарности мы признаем, что не мы разрешили эту ситуацию, а кто-то третий и мы ощущаем добро к нему.
В психологии есть интересная техника снижения эмоционального напряжения.
Обращение к себе как к третьему лицу — это техника, которая помогает снизить эмоциональную нагрузку и относиться к себе с большей объективностью и добротой. Суть метода в том, что нужно говорить о себе, как будто о ком-то другом, используя местоимения «он», «она» или «ты». Например, вместо «Я не справлюсь» сказать «Ты сможешь, если подготовишься».
И вроде бы все правильно. Но только где чувство самоуважения, удовлетворенность за сделанное дело?
Тогда чем лучше заменить Благодарность? Чувством ДУШЕВНОГО КОМФОРТА.
Интернет нам подсказывает, Душевный комфорт — это состояние гармонии с собой, обществом, низкая тревожность, ровный эмоциональный фон и общее благополучие.
Человек находится в бодром настроении, хорошем самочувствии, он активен и деятелен в своих ежедневных задачах, у него есть возможности, он знает, как удовлетворить свои потребности и достичь поставленных целей.
Для достижения душевного комфорта рекомендуется:
· Осознать и принять своё внутреннее «я». Умение слушать собственные потребности и стремиться к их удовлетворению.
· Заботиться о физическом здоровье. Регулярные тренировки, здоровое питание, гармоничный режим сна и достаточное количество отдыха позволяют чувствовать гармонию и баланс внутри себя.
· Выстраивать добрые отношения с окружающими людьми. Доброе общение помогает снять стресс, справиться с невзгодами и преодолевать чувство одиночества, состояние тревоги, а также депрессию.
· Смотреть на вещи с оптимизмом. Сосредоточение на отрицательных мыслях приводит к лишнему пессимизму, который мешает оценить положительные стороны.
· Выражать благодарность. Стараться быть благодарным за помощь и поддержку, которую оказывают другие люди.
Т.е. понимаем, да, что чувство благодарности только часть душевного комфорта.
Чувство ДУШЕВНОГО КОМФОРТА на порядок выше такого раскрученного чувства Благодарности.
Всё остальное в технике Благодарности нормально. Можно вести дневник, находить ежедневно 5 причин, за что ты испытал это чувство. Только замените на ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ. Уверенна жизнь заиграет новыми красками.