Частые перекусы в течение дня могут нарушать естественный аппетит и препятствовать снижению веса, предупредила в комментарии РИА Новости эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.
По ее словам, перекусы часто мешают похудению, особенно в том случае, если не контролировать, что именно вы едите. Если ваш распорядок дня включает полноценные приемы пищи без сильного чувства голода между ними, то дополнительная еда может нарушить формирование аппетита и привести к избыточному потреблению калорий.
Калошина отметила, что частые перекусы провоцируют постоянное выделение желудочного сока, а это заставляет организм требовать еду чаще.
Однако в ситуациях, когда человек просыпается очень рано и ложится спать поздно, без перекусов не обойтись. В таком случае нужно выбирать продукты, содержащие полезные жиры и белки. Например, можно отдать предпочтение орехам или дополнить фрукты несладким йогуртом, пояснила врач.