Как правильно есть сладости?🍦🍭🍯
Первое правило - их нельзя есть утром!
Если быть более точной, то сладости нельзя есть на голодный желудок и вот почему👉🏻
🌟Слышали о таком термине, как инсулиновые качели? Это когда у вас резко повышается сахар в крови, поджелудочная начинает активно выделять инсулин, чтобы его усвоить, а затем также резко уровень сахара в крови падает.
🌟При неправильном питание такие качели могут быть у вас постоянно - прибежали утром голодные на работу, выпили кофе с печенье. Через пару часов сахар резко упал, съели шоколадный батончик, чтобы ощутить прилив энергии. Обедать уже не пошли, так как аппетит перебили. Вечером нет сил готовить, достали варенье и поели с хлебом и чаем. И так изо дня в день.
Девочки, лишний вес и плохое качество тела при таком питании - это только вершина айсберга. Самое страшное, это большая нагрузка на ваше поджелудочную железу😒.
В результате такой длительной “диеты” сначала развивается инсулинорезистентность, а потом и диабет. Ваша поджелудочная просто может отказать работать…
Поэтому, если вы запланировали себе сладости, то главное, ешьте их после основного приема пищи. Кроме того, что при таком подходе вы съедите их меньше, вы также сможете избежать “инсулиновых качелей” и сберечь свое здоровье.