Многие люди сталкиваются с тем, что после нескольких сессий, когда был поток эмоций и слов, хотелось рассказать всё, вдруг наступает ступор.
Или же через несколько месяцев терапии, когда первая болючая проблема уже не такая острая или вовсе отпустила, кажется, что говорить больше не о чем.
Тут начинаются мысли о том, не перейти ли на меньшее количество встреч или вовсе не завершить ли терапию.
Ориентироваться стоит в первую очередь на свою цель: если вы пришли решить разовую конкретную ситуацию, то да, этого может бы достаточно.
Если же это глубокая проблема, которая сопровождает вас всю жизнь или же всплыла сейчас, но имеет глубокие корни - стоит задуматься. Уходя, будьте готовы, что она вернется в ближайшем будущем, возможно через другие симптомы, и с течением жизни будет усугубляться.
Что если вы настроены решить проблему, но вам не о чем говорить? Следующая информация для вас🙌🏻
1⃣Обязательно обсудите с психологом переживания по поводу того, что нет тем для разговора. Скорее всего возникло сопротивление, нужно прояснить, с чем оно связано конкретно у вас.
Например, возникла вина, что столько говорите о себе, или стыдно принимать помощь, когда стало легче эмоционально.
Может считаете, что на каждой сессии должны рассказывать всё новые проблемы (спойлер - нет).
Возможно, срабатывает обесценивание и кажется, что это всё ничем не поможет.
А может быть боитесь разочаровать или разочаровались сами, но боитесь это показать.
Может быть вы избегаете самой важной темы, потому что боитесь боли.
То есть под сопротивлением может скрываться что угодно и это не всегда очевидно.
2⃣Глубокие проблемы можно решить только в отношениях, а они предполагают разные периоды. Иногда необходимо набраться сил и смелости, проверить, что здесь безопасно, прежде чем приносить что-то особенное важное. Некоторые темы могут проявиться только со временем. В любом случае важен сам контакт, бОльшая часть исцеления заложена именно в нём. (Другое дело, что чтобы сформировать именно такой целительный контакт, психологу нужны годы подготовки).
3⃣ Помните, что не каждая сессия заканчивается инсайтами, особенно, когда вы идёте в глубокий терапевтический процесс. Эффект от терапии накопительный. Может быть вязкость, могут возникать одни и те же темы долгое время. По спирали идёт углубление в каждую из них, этого не нужно пугаться и избегать.
4⃣ Когда определена цель терапии, то о чём бы вы не говорили, психолог имеет её ввиду и смотрит на разные истории через призму заявленной проблемы, как бы вплетая их все в одно полотно. Если вас унесёт совсем далеко, специалист вернёт в нужное русло. Можно «приносить» на обсуждение ситуации из жизни, сновидения, свои мысли, чувства, воспоминания, даже фильмы или книги, которые вас зацепили. Можно «приносить» как проблемы, так и успехи и достижения. В конце концов всё это о вас.
Автор: Елена Игоревна Михайленко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru