Джейн Фонда известна не только как актриса и общественный деятель, но и активная поклонница спорта. Недавно она поделилась своими мыслями о тренировках, которые могут вас удивить.
Джейн Фонда в 1980-х выпустила всемирно известный курс физических упражнений под музыку, предложив новое направление в физкультуре — аэробику.
В ее шоу было все: групповая тренировка, веселая и ритмичная музыка и бодрая хореография.
Имя «Джейн Фонда» ассоциируется с красотой, молодостью и физической активностью. Неудивительно, что ее методика тренировок привлекает внимание людей по всему миру.
87-летняя актриса активно делится секретами своих эффективных тренировок.
Откажитесь от скучных тренировок и превратите их в нечто веселое
Фонда считает, что рутинные упражнения не будут эффективными, поэтому разработала приложение Supernatural, где пользователь переносится с помощью виртуальной реальности в различные места для веселых тренировок.
«Я всегда верила, что физические упражнения должны приносить удовольствие», — говорит Фонда. «Если это не весело, люди, вероятно, не будут продолжать заниматься».
Продолжайте тренироваться, но с оглядкой на возраст
Для Фонда старение — это не повод для стыда, а мотивация продолжать двигаться. Она говорит, что делает те же тренировки, что и раньше, но в более медленном темпе.
«Это похоже на секс — медленнее лучше», — говорит она.
В кардиотренировках она предпочитает ходить пешком или отправляться в походы, а силовые проводит с тренером, чередуя дни для верхней и нижней частей тела.
«Мы следим за тем, чтобы я прорабатывала каждую группу мышц», — отмечает Фонда.
Она выбрала более низкий уровень интенсивности тренировок еще и после замены плечевого сустава. Фонда советует своим поклонникам адаптировать упражнения, чтобы они подходили их телу.
«Я в ремиссии, химиотерапию прекращаем»: как 84-летняя Джейн Фонда в третий раз победила онкологию
Поймите, что физические упражнения влияют и на эмоциональное состояние
После выпуска первых видео Фонда заметила, что помогает обрести уверенность в себе. Она вспоминает письмо от женщины, занимавшейся по ее видео: «Сегодня утром, когда я чистила зубы и смотрела на себя в зеркало, то заметила на своих руках мышцы, которых раньше не было. Это придало мне уверенности — я пришла на работу и смогла противостоять своему боссу». Звезда с теплотой вспоминает об этом.
«Оставаться гибким, сильным и поддерживать сильное сердце очень важно, и это влияет на мозг и настроение», — говорит Фонда. «Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас есть мотивация делать больше...»