Надо ли говорить, что среди оптимистов чаще встречаются эффект плацебо, а среди пессимистов, как раз наоборот. Пессимисты уязвимы перед дурными предчувствиями. Отсутствие терпения, привычка конкурировать за место под солнцем, повышенная агрессивность — всё это в разы усиливает риск возникновения эффекта ноцебо. А вот качества противоположные, такие как доброжелательность, спокойствие, принятие себя и окружающих такими, как есть, напротив, являются мощным щитом от негативных ожиданий.
Факторы, провоцирующие веру в дурное предчувствие
1. Депрессия, повышенная тревожность — всё это благодатная почва для развития эффекта ноцебо. Негативные предчувствия имеют сходную симптоматику с тревожностью. Это учащённое сердцебиение, одышка, потливость, нарушения сна. Пессимист увидит в них ухудшение здоровья, хотя эти симптомы никак не связаны с болезнью. Это обычная реакция организма на стресс.
2. Как ни странно, круг общения тоже влияет на склонность к «накручиванию». Если ближайшее окружение убеждено, что лечение бессмысленно, а врачи ничего не понимают и никак не помогут, то скорее всего человек тоже уверует в это ложное убеждение. А дальше — процесс запущен. Психосоматику ещё никто не отменял.
3. Если человек в прошлом пережил некий негативный опыт, связанный с врачами, больницами или медициной в целом, пережил сам или это как-то коснулось его семьи, то убеждённость в плохом исходе наиболее вероятна.
Опасный эффект ноцебо
1. Убеждённость в негативном исходе снижает эффект лечения, обучения, воспитания, вероятность повышения по службе и так далее. Хотя бы потому, что отказ от предписаний врача (учителя, начальника) здоровья (успеха) не прибавляет. Ещё хуже если человек начнёт заниматься самолечением в обход предписаний.
Попытки добиться успеха самостоятельно при отсутствии должных компетенций, как правило, до добра не доводят. Человек бежит к специалистам нетрадиционного профиля: гадалкам, экстрасенсам, магам, ясновидящим. Что окончательно уводит его от реальности.
2. Эффект ноцебо ухудшает жизнь в целом, ведёт к психосоматическим расстройствам.
Как защититься от эффекта ноцебо
Это сфера изучала недостаточно. И волшебной таблетки от дурных предчувствий нет. Единственный способ помочь себе в данной ситуации — это разобраться в том, что происходит. И если мы ведём речь об эффекте нофебо в медицинской практике, то неплохо было бы ознакомиться с инструкцией препаратов, назначенных врачом. Это позволит отличать симптоматику заболевания от побочных эффектов лекарственных препаратов.
Надо понимать, что побочные действия имеют сугубо индивидуальный характер. У кого-то будет только одна «побочка». У другого — несколько. У третьего — ни одной. А у четвертого «побочка» правится вообще как-то иначе. Ведь, на маленьком клочке бумаги указаны только самые распространённые побочные явления.
Можно почитать форумы с отзывами других людей. Но лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, который знаком с особенностями организма и историей болезни.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru