Несмотря на то, что холода уже позади, вокруг всё ещё слышны чихания и кашель. Если вы столкнулись с подобной проблемой и не знаете, как укрепить иммунитет, наши эксперты подготовили для вас обзор проверенных методов.
Иммунитет – наш надежный защитник
Иммунная система – это сложный механизм, который защищает нас от болезней на протяжении миллионов лет. Она включает:
- Физические и химические барьеры
- Врождённый иммунитет
- Адаптивный иммунитет
Учёные постоянно исследуют, как различные вещества влияют на иммунитет, и как происходит этот процесс.
От чего нас защищает иммунитет?
Иммунная система борется:
- С патогенами, попадающими извне
- С собственными дефектами клеток
Кроме того, она поддерживает симбиотические отношения с микробиотой, обеспечивая адекватное функционирование организма.
🍀 Как усилить иммунную защиту?
1. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – это не только правильное питание. Важно:
- Заниматься регулярными физическими упражнениями
- Поддерживать здоровую микрофлору кишечника
2. Контроль микронутриентов и приём добавок
- Регулярно проверять уровень витаминов и минералов
- Подбирать добавки совместно с врачом, ориентируясь на самочувствие
- Не забывать о балансе и возможных рисках передозировки
3. Управление стрессом
В современном мире стресс оказывает значительное влияние на иммунитет:
- Снижает способность организма регулировать воспалительные процессы
- Способствует развитию заболеваний
- Вызывает дисбаланс гормонов
Чтобы снизить стресс:
- Найдите подходящие способы расслабления
- Полноценно высыпайтесь
- Избегайте постоянного чтения новостей
✔️ Если вам понравилась статья, поддержите реакциями, задавайте вопросы и подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКонтакте. Там вы найдете много полезной информации о БАДах и здоровье в целом!
#полезныесоветы #зож
