Как связаны перемены в СССР и дыхательные практики, действительно ли breathwork – это волшебная таблетка и почему женщинам легче дышать.
Есть люди, встреча с которыми меняет всё. После них уже не получится жить, как прежде — слишком многое становится очевидным.
Дэн Брюле — один из них. Пионер современного breathwork, человек, который изучает дыхание больше 40 лет. Он работал с военными, спецназом, олимпийскими атлетами. Его книги читают инструкторы по всему миру.
Мы поговорили с ним обо всём. О том, что делает дыхание таким мощным инструментом. О том, как оно влияет на тело и сознание. О том, что важнее — техника или интуиция.
Заваривайте чай. Будет интересно.
— Первый раз вы поехали в Россию в 1990, работали со спецназом и даже тренировали телохранителей президента. Кажется, что Россия сразу была более открыта дыхательным практикам? Вы почувствовали меньше сопротивления, чем на Западе?
— Я работаю с breathwork уже больше 50 лет и заметил один общий знаменатель – перемены. В 1990 году было много значительных перемен в России: гласность, перестройка, другие изменения. Люди интуитивно тянутся к breathwork, когда им предстоят перемены, когда они восстанавливаются после перемен или когда они находятся в разгаре перемен и пытаются нащупать свой путь. В такие моменты нас тянет к дыханию.
Люди интуитивно тянутся к breathwork во времена перемен.
Именно это и происходило в Советском Союзе в то время. Социальные структуры рушились, и люди были вынуждены искать новые внутренние источники силы и точки соединения с друг другом. Кроме того, Горбачёв распахнул все двери и окна страны, и в неё хлынули все. Мун Сон Мён, Билли Грэм, христиане пришли спасать души... Это был очень насыщенный период, когда русские были голодны до всего, что им до этого момента было недоступно.
Когда я впервые приехал в Россию, невозможно было говорить о дыхании, чтобы кто-то не упомянул Бутейко или того парня в Сибири, Порфирия Иванова, который каждый день обливался холодной водой и говорил людям не плевать на землю. Он называл всех детьми, а его последователи были похожи на хиппи, бегали полуголыми по Москве. Так что в России уже было очень мощное поле для дыхания. И мне показалось, что, особенно в 99-м году, интерес к дыханию был намного больше, чем в США.
А теперь это стало глобальным феноменом. Breathwork уже почти десятилетие является ведущей тенденцией в сфере оздоровления по всему миру. Так что, я думаю, что дыхательные практики распространяются всё больше, и другие страны начинают это осознавать.
— Breathwork действительно сейчас более известен. В начале вашей карьеры вы так упорно боролись за его популяризацию: вы переделывали его, убирали йогические названия, вестернизировали, в общем, упрощали практики дыхания. А сейчас ваш подход к breathwork эволюционировал. Вы пытаетесь восстановить связь дыхания с его духовными корнями. Говорите, что хотите использовать дыхание для духовного возрождения людей, ускорения личной эволюции и помощи в раскрытии высшего потенциала. Однажды вы даже сказали: «Дыхание — это биологический опыт Бога». Так что же, слишком быстрое продвижение breathwork было ошибкой? Или такова судьба всех духовных практик, которые приходят в светский мир? Как в случае с йогой, их обязательно лишат духовности и будут использовать только для здоровья и фитнеса?
— Изначально дыхательные практики, такие как rebirthing, были направлены на духовное очищение. Но 40-50 лет назад, когда я пытался приобщить людей к дыханию и внедрить его в школы или в армию, никто не был готов. Проблема была в том, что не было достаточно информации о дыхании. Теперь же, информации - и даже дезинформации - слишком много. Она поверхностная, противоречивая, много шумихи. Раньше я говорил, что никогда не встречал специалиста по дыханию, который бы мне не понравился. Сейчас, я уже не могу этого утверждать, потому что некоторые люди делают действительно странные вещи. Они не понимают, о чём говорят, но звучат как эксперты. Среди всего этого я почувствовал, что очень важно вернуться к истокам, к первоначальному применению breathwork.
Изначально цель пранаямы заключалась в регулировании ума. Именно поэтому breathwork был разработан древними йогами как медитативная практика, как практика духовного сознания. Посмотрите на сознание — это корень всех преимуществ дыхательных практик.
Когда мы играем с дыханием, мы играем с нашим сознанием. Когда мы концентрируемся на дыхании, мы работаем с нашим сознанием.
По моему опыту, я не вижу разницы между духовными и осознанными людьми. Самые духовные люди, которых я когда-либо встречал, были самыми осознанными, а самые осознанные люди были самыми духовными. Я думаю, что сознание и духовность или сознание и энергия — это одно и то же, это две стороны одной медали. Сознание — это энергия, а энергия в конечном счёте — это сознание, осознанная энергия. Таким образом, мы возвращаемся к тому, что дыхание — это, по сути, духовная практика.
На латыни, respiration (дыхание), inspiration (вдохновение), expiration (выдох), spiritus (дух), spirit — это корень всех слов. Слово «дух» заложено в языке. Во всех древних языках слово обозначающее дыхание, жизнь и дух — одно и то же. Поэтому я думаю, что моя задача сейчас — напомнить людям или вернуть их к истинной цели и сути breathwork.
Моя задача сейчас — напомнить людям или вернуть их к истинной цели и сути breathwork.
— Сложно?
— Нет, потому что я думаю, что люди интуитивно тянутся к этому, осознают они это или нет. Много раз я был на сессиях с людьми, которые агностики или атеисты, или вообще не имеют отношения к духовности, но когда они встают после дыхательной сессии, им приходится прибегать к духовным терминам и религиозным словам, чтобы описать свой опыт.
Как будто у них был клеточный опыт божественной энергии, и они пытаются дотянуться до чего-то за пределами разума. Например, вы спортсмен и хотите бегать быстрее или поднимать бóльший вес. Дыхание может помочь вам в этом. Вы мастер боевых искусств. Вы воин. Вы банкир. Breathwork поможет вам везде. Первый шаг уже сделан: они обратились к breathwork, возможно, по поверхностной причине, как я считаю, или для конкретного физического применения. Зато теперь они готовы увидеть, что ещё возможно, куда ещё можно пойти с этим? И я обнаружил, что большинство людей, когда начинают заниматься breathwork по какой-либо причине, легко начинают движение в сторону расширения, углубления или повышения уровня применения дыхания.
Breathwork позволяет людям открываться возможностям, расширять свою точку зрения и сознание.
— Вот вы сейчас сказали, что breathwork может помочь в любой сфере и сами не раз называли дыхание «швейцарский армейский нож жизни». Кажется, что люди приходят в дыхание, потому что верят, что приобретут волшебную таблетку, быстрое решение всех проблем. Действительно ли это панацея?
— Вы меняетесь за одну минуту дыхания. Вы можете уменьшить количество кислорода, поступающего в мозг, на 60%. Две минуты дыхания могут снизить уровень кортизола на 20%. Так что в каком-то смысле это действительно быстрое решение проблемы. И это происходит практически мгновенно, потому что, когда вы подумали о дыхании, вы уже изменили свой фокус внимания. Вы только что переключили свою энергию с одного на другое. Breathwork безусловно даёт немедленный эффект, но он также имеет долгосрочное, постоянное воздействие. Так что те, кто ищет быстрое решение проблемы, breathwork — ваш ответ. Но существует целый спектр дыхательных практик.
Я думаю, что в конечном итоге сознание превосходит химию, что человеческая воля может преодолеть физические и физиологические ограничения. Я видел это. Я точно знаю это. Конечно, обычные люди ещё не в состоянии управлять своим уровнем крови или менять химию организма. Но есть процент спортсменов, достигших пика, спортсменов-экстремалов, которые делают то, что обычному человеку не под силу. И то же самое происходит в breathwork.
Есть определенная часть людей, которые получают невероятную пользу от дыхания, что пока недоступно обычным людям, но это только потому, что это навык и он требует практики. С одной стороны, мне нравится, что существует так много различных дыхательных упражнений и техник, так много разных школ и учителей. Это хороший знак. Это означает, что breathwork вошёл в мейнстрим и с ним происходит то же самое, что, например, и с религиозными учениями. Многие из учений Иисуса, Сократа и Будды были искажены или истолкованы очень поверхностно. Мне кажется, такова наша человеческая природа: мы делаем это со всем. Поэтому неудивительно, что такие искажения происходят и в мире breathwork.
Два человека борются за то, что является истинным и реальным. С научной точки зрения трудно поспорить с тем, что можно измерить. Но время от времени кто-то появляется и делает то, что не может быть в человеческих силах. Как это возможно? Это тот один процент топовых достигаторов: топ-процент банкиров, финансистов, медиков, музыкантов, или кого угодно. Любой, кто входит в этот один процент, более осознанно относится к своему дыханию, чем обычный человек. Они используют свое дыхание, когда простой человек этого не делает. Они практикуют дыхание.
Breathwork находится на грани человеческого потенциала.
— А что breathwork дал лично вам? Вы достигли предельного потенциала или всё ещё работаете над этим?
— Я не думаю, что это возможно.
Мы совершенны, и мы можем продолжать становиться еще совершеннее.
Каждый раз, когда вы взбираетесь на самую высокую гору и добираетесь до вершины, вы видите, что вдалеке есть ещё бóльшая гора. Этот процесс никогда не заканчивается. Дыхательная работа дала мне самореализацию, просветление и внутренний покой. Внутри меня есть некий глубокий, стабильный мир, на который не влияет мир вовне. Это место, куда я могу прийти, что бы ни происходило. Я знаю, что чувствую более глубокую связь с жизнью, с любовью, с божественностью, с другими людьми, с природой, которую я не ощущал, когда был моложе. Я знаю, что многие другие люди до сих пор этого не почувствовали и ещё не открыли для себя.
Дыхание работает как способ управления эмоциями, как способ выбора состояния, в котором вы хотите находиться, как способ восстановления после событий, как способ подготовки к ним.
Во всех этих областях я намного опережаю среднестатистического человека. Благодаря breathwork я чувствую себя комфортно в любой ситуации.
Допустим, происходит 100 событий. 99 из них прекрасны, а одно ужасно. Угадайте, на каком сосредотачиваются люди? Конечно, они игнорируют 99 прекрасных событий. Верно и обратное. Может происходить 99 ужасных вещей. И одно маленькое, крошечное, прекрасное событие. Мы также игнорируем его. Мы что-то сделали с нашей природой, с нашим мышлением, с нашим телом, что автоматически концентрируемся на плохом.
Breathwork помогает нам склониться в сторону добра. Дыхание растворяет путаницу и конфликты. Оно решает проблему смешанных эмоций и противоречивых мыслей. К кому мне прислушаться и что на самом деле правда? Breathwork рассеивает туман и приводит вас к ясному центру внутри себя.
И опять же, это путешествие, это процесс, это навык, как и медитация. Сейчас я чувствую, что испытал и испытываю все обещания всех великих духовных практик. Называйте это как хотите: царство небесное, просветление, Самадхи, Сатори, Мокша. Я попробовал это. Я знаю, что это существует и путь к этому очень короткий. У меня есть более простой способ включить это состояние или перейти в него. Конечно, меня всё ещё может заботить то, что волнует остальных, но я знаю, где находится дверь к свободе, и могу пройти через неё в любое время.
Я думаю, что большинство людей всё ещё ищут эту дверь. В общем, вещи, которые беспокоят большинство людей, меня больше не заботят. Есть настоящее чувство свободы, и оно очень близко к тому, что описывали все великие святые, мастера, гуру и мистики. Это очень реальная вещь.
— Как выглядит ваша ежедневная практика дыхания?
— Я постоянно с чем-то играю, расширяю свою практику. Есть вещи, которые я практикую сейчас, но не практиковал год назад, потому что мой процесс и моя практика развиваются. Я каждый день делаю определенные дыхательные упражнения, техники и медитации. Но я также интегрирую это во всё, что я делаю. Очень редко бывает, чтобы прошёл час, а я не дышал осознанно, не связывал своё дыхание с какой-то деятельностью, не наблюдал за ним каким-то образом или не практиковал что-то. Это встроено в мою жизнь.
— Какое у вас было самое удивительное открытие о дыхании?
— Я всё время живу на грани предела возможностей тела и разума. Время от времени я перехожу эту грань, и моё тело не может с этим справиться. Мой разум не знает, что с этим делать. Есть та грань, когда система просто переполнена экстазом, информацией, энергией. Ей трудно успевать, справиться с этим, интегрировать, поглотить, направить. Время от времени мы впадаем в этот безграничный, бесконечный, прекрасный экстатический опыт, когда снимается еще один слой, и все, что вы можете делать, — это дрожать, смеяться или плакать.
Это своего рода блаженство, когда вы врываетесь в состояние недуальности, единства, и ваши границы исчезают, и нет никакого эго. Кажется, что центр Вселенной находится повсюду.
Нет единого центра, который я бы назвал «я». В каком-то смысле происходит потеря идентичности, и это очень пугает эго. Это всепоглощающее чувство жизни. Из этого опыта я понял, что мне не нужно работать над собой. Я божественен, неограничен, бесконечен, я божественное существо света. Моя система тело-разум нуждается в том, чтобы её растили, улучшали, исцеляли, воспитывали, потому что «я» всегда уже совершенен. «Я» всегда уже свободен. Но как будто есть большое «Я» и маленькое «я». Нет никакой работы которую нужно сделать над заглавным «Я». Работать нужно над маленьким «я», моим маленьким индивидуальным эго. Время от времени случается так, что оно ломается, и внезапно я не знаю, кто я, где я, и это пугает. Как если бы вы занимались тяжелой атлетикой и подняли слишком большой вес, потянули мышцу, вывихнули сустав, такие вещи происходят и в духовном плане. Тогда вы понимаете, что лучше немного ослабить нагрузки. Я здесь навсегда. Куда спешить?
— Три года назад вы сказали: «Дыхание — это универсальный опыт. Breathwork пробуждает в нас осознание того, что мы все связаны, и это призывает нас стать более осознанными. Это следующий шаг в эволюции». Вы были очень оптимистичны. Но сегодня кажется, что мы всё ещё далеки от «преодоления иллюзии отдельности», как вы тогда элегантно выразились. Вы по-прежнему думаете, что мы достигнем этого?
— Я думаю, что происходит и то, и другое. За каждым ужасным событием в мире происходит что-то прекрасное, чтобы это сбалансировать. И за каждым пробуждением или расширением сознания следует фундаментальное падение.
Я думаю, что такова природа вселенной, в которой мы живём. В противном случае вселенная ушла бы в небытие. Существует необходимость поддерживать определенный баланс между инь и ян, позитивным и негативным, любовью и ненавистью. Это странное измерение, но оно означает, что мы находимся в этом процессе. Таков мир, в котором мы живём. Есть мы и они, я и ты, хорошее и плохое, правильное и неправильное. Это такой бинарный компьютер. Разум хочет видеть обе стороны всего. Поэтому я думаю, что наша эволюционная мотивация – это полностью освободиться от этого измерения дуальности и войти в третье пространство, которое мы часто воспринимаем как должное. Всё дело в повышении уровня сознания, его расширении и углублении. Что бы я ни понимал, я понимаю это только на своем нынешнем уровне развития, и как только я вырасту и эволюционирую ещё немного, у меня появится совершенно новое понимание. И этому нет конца.
Первые несколько лет жизни мы, по сути, находимся в гипнотическом трансе, и всё загружается прямо в наше подсознание. К тому времени, когда мы начинаем думать сами за себя, в три-четыре года, мы уже мыслим теми концептами, которые проглотили и надели на себя.
Это распространяется и на другие уровни, такие, как моя конкретная религия, моя конкретная семья, или моё конкретное племя, или моя политическая партия, что бы то ни было. Это как «я», отождествляющее чистое эгоистическое «я», только меня и никого другого. У двухлетнего ребенка нет понятия о сострадании к другим людям или даже о том, что другие люди существуют как сущности. Мы полностью поглощены собой. Но потом, когда мы вырастаем, мы привязываемся к своей семье, и теперь, если что-то случается с моей семьёй, это как будто происходит со мной. Если вы обижаете мою жену, моего мужа, это то же самое, как если бы вы напали на мое физическое тело. Моя личность растёт. Она распространяется на моих детей, родителей, на мою семью, на моё племя, на мою религию, культуру, на мою страну. Эго растёт естественным образом. Оно расширяется, охватывая всё больше и больше. Но в то же время у нас есть склонность к самосохранению. Бросьте сотню змей в комнату со 100 людьми, и 10 или 15 процентов из них наступят на собственных детей, убьют собственную мать, чтобы выбраться из этой комнаты. Они ничего не могут с этим поделать. Это глубокое первобытное программирование выживания. От этого трудно избавиться.
Нужна дисциплина, навык и намерение, чтобы преодолеть эти первобытные инстинкты.
Но на глобальном уровне есть группы людей, которые все еще мотивированы теми самыми ранними первобытными глубинными программами «мы и они». Поэтому, когда мир улучшается, он, в то же время, ухудшается. А когда он ухудшается, это заставляет его и улучшаться. И именно поэтому дыхание в стиле rebirthing такое мощное. Вместо того чтобы двигаться взад-вперёд или вверх-вниз, вы ходите по кругу. В природе круги и циклы повсюду: приливы и отливы, времена года, спираль ДНК, Млечный Путь — это спиральная галактика. Так что когда мы начинаем дышать в ритме, который резонирует этим универсальными принципам, мы открываемся универсальным опытам. Мы начинаем резонировать с микрокосмическими и макрокосмическими истинами.
— Складывается ощущение, что женщинам легче постичь эти истины и почувствовать соединение со всем миром, чем мужчинам. Правда ли это?
— По моему опыту, за 50 лет преподавания breathwork почти на всех моих семинарах было 70% женщин и 30% мужчин. Недавно были периоды, когда внезапно, было 50/50. Но в целом всё очень неравномерно, потому что дыхание — женский принцип.
Дыхание — женский принцип.
Женщины могут получить гораздо больше духовной пользы от дыхания быстрее, чем мужчины. Среднестатистический йог — это человек помешанный на контроле, и, как правило, это мужчины.
Женщины по своей природе более открыты и восприимчивы.
Один из моих первых учителей, Леонард Орр, считал, что сознание и дыхание являются королём и королевой духовного царства. Сознание — это ум, мужской аспект, а дыхание — женский. Чтобы извлечь наибольшую пользу от дыхания, необходимо быть открытым и восприимчивым, то есть вам потребуется женский принцип. Вы можете продвинуться вперёд за счёт силы и контроля лишь до какой-то близкой точки. В какой-то момент вы не сможете идти дальше и вам понадобится план Б. Вы должны научиться полностью отпускать себя, открываться и принимать. И женщины немного больше приспособлены к этому, чем мужчины.
Я помню свое первое занятие с Марком Дивайном, командиром «морских котиков». Он ввёл дыхание квадратом в армию. На тот момент, он уже 25 лет практиковал контроль дыхания, это основная техника для его людей. Вы должны контролировать себя, свое оружие, свой мир, всё. И когда он попробовал отпускание контроля над дыханием, его цвет кожи изменился, его улыбка, которая началась в его сердце, дошла до глаз, а затем расцвела на лице. Потом потекли слезы, и через несколько минут он был в экстазе. Он встал и сказал: «Вау, я понял. Контроль — это сила, а расслабление — спокойствие. И это сочетание спокойствия и силы делает тебя самым опасным человеком на поле боя и самым эффективным в жизни».
— Инь и ян, человеку нужна как женская, так и мужская энергия. Но, как вы сказали ранее, эти понятия теряются.
— Именно, потому что это просто интеллектуальная идея, а не прочувствованный опыт. Это breathwork и даёт людям. Это не просто «о, мы все связаны, какая красивая духовная идея». Нет, когда вы дышите, вы чувствуете эту связь. Вы пробуждаетесь к её проживанию. Теперь вам придётся что-то менять в своей жизни, потому что вы больше не можете притворяться, что, причиняя кому-то боль, вы не причиняете её самому себе, потому что вы уже почувствовали эту связь с ним. Этот опыт заставляет эволюционировать. Он ускоряет личный и планетарный рост и мир.
Breathwork — это инструмент нашего времени. Если вы готовы к следующему уровню в своей жизни, чего бы это не касалось — искусства, работы, финансов или отношений, то дыхание подобно искре, которая зажжёт пламя, согревающее вас. Это топливо для того, чтобы делать то, что нам предназначено в этом мире.