Ты хочешь накачаться или похудеть, но нет времени?
Фитнес-индустрия обещает, что 20 минут EMS заменят 3 часа в зале.
👉 А теперь правда. Это очередной фитнес-развод.
🔌 Что такое EMS?
В 60-х годах советские ученые искали способ поддерживать мышцы космонавтов в невесомости. Они придумали электростимуляцию – импульсы тока сокращают мышцы без нагрузки.
Позже предприимчивые бизнесмены решили, что это новая «волшебная таблетка» для фитнеса.
📌 Маркетинг EMS:
✔️ «Худеешь без усилий»
✔️ «20 минут = 3 часа в зале»
✔️ «Мышцы растут сами»
📌 Реальность:
❌ EMS не дает жиросжигания
❌ EMS не заменит тренировки
❌ EMS ухудшает связь мозг-мышцы
👉 Разбираемся, почему.
🧠 Почему EMS – это фитнес-обман?
1️⃣ EMS стимулирует мышцы, но не развивает их
Как работают мышцы?
- Легкая нагрузка → включаются выносливые (красные) волокна
- Тяжелая штанга (5-8 повторов) → включается вся мышца
- Со временем организм учится вовлекать больше волокон
🔬 Факт:
Когда новичок берет штангу, он использует максимум 20% мышц. Со временем нервы становятся толще, связь мозг-мышцы улучшается.
👉 EMS не развивает этот навык, а наоборот – разрушает.
⚠️ EMS делает всё за тебя → твой мозг разучивается управлять мышцами!
2️⃣ EMS НЕ помогает худеть
🔬 Исследование 1: (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32485778/)
📌 Группа 1: Дефицит калорий (диета)
📌 Группа 2: Дефицит калорий + EMS
Результат? Одинаковый!
👉 EMS не сжигал лишние калории!
🔬 Обзор 21 исследования EMS (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31014310/)
📌 Ученые разобрали самые популярные «исследования» о пользе EMS
📌 Нашли кучу методологических ошибок и подтасовок
👉 Вывод: EMS лучше, чем ничего, но хуже обычных тренировок.
3️⃣ EMS не даст тебе тело мечты
🚫 EMS – это самообман. Ты думаешь, что можно сидеть на диване и накачаться, но:
❌ Жир не уходит без дефицита калорий
❌ Мышцы не растут без прогрессии нагрузки
❌ EMS не делает тело рельефным
📌 Настоящий фитнес – это:
✔️ Дефицит калорий + силовые тренировки → жиросжигание
✔️ Грамотные тренировки + БЖУ → набор мышц
✔️ Минимум 2-6 часов в неделю в зале
👉 EMS – это попытка обмануть себя и оставить мозг в зоне комфорта.
🔥 Итог: стоит ли тратить деньги на EMS?
❌ EMS – не заменяет тренировки.
❌ EMS – не сжигает жир.
❌ EMS – ухудшает связь мозг-мышцы.
❌ EMS – очередной маркетинговый развод.
👉 Хочешь реально результат? Работай над собой, а не жди «чудо-гаджетов».
❓ Как думаешь, почему EMS до сих пор так популярны? Пиши в комменты! 🚀🔥