Если вы переживаете последствия нарциссического воздействия, вам не потребуется много времени, чтобы понять, что ваше тело чувствует себя так, будто постарело на несколько лет.
Ваши мышцы напряжены, суставы болят, вы постоянно чувствуете усталость (и это не из-за постоянных слёз). Вы чувствуете себя измотанным, подавленным и, кажется, всегда отстаёте на шаг или два. В вашей голове мелькают образы солёных и сладких закусок, и вы чаще всего сдаётесь.
Возможно, вам трудно вставать по утрам с постели, независимо от того, сколько вы спали, и вы часто чувствуете себя более энергичным ночью, чем днём. Может быть усталость, страх, тревожность, депрессию, ухудшение памяти и трудности с концентрацией внимания, бессонницу и невозможность сбросить вес.
Есть ли у вас какие-либо из этих признаков?
Из-за жестокого обращения со стороны нарцисса ваше тело находится в почти постоянном состоянии "бей или беги".
Стресс заставляет ваш организм вырабатывать кортизол в больших количествах. Это не только часто приводит к появлению неприглядных жировых отложений, но и перегружает надпочечники до такой степени, что они просто не справляются.
Когда это происходит, ваша способность переносить стресс сильно снижается. Из-за этого вы испытываете усталость и истощение, которые усугубляются неспособностью спать всю ночь.
Нарцисс не только пытался эмоционально уничтожить вас, но и ваше тело тоже пострадало.
Так что же вы можете с этим поделать?
Во-первых достаточное количество сна. Если у вас бессонница,то попробуйте о медитацию. Она творит чудеса.
Не волнуйтесь, если вы заснёте, потому что ваше подсознание усвоит позитивные утверждения, которые вы использовали во время медитации.
Другие советы по восстановлению:
- Занятия йогой или прогулки на свежем воздухе сотворят чудеса с вашим здоровьем и душевным состоянием.
- Избегайте ситуаций, которые вытягивают из вас энергию, например, вечеринок, походов в торговый центр или общения с людьми, которые забирают вашу энергию.
- Найдите время для занятий, которые вам нравятся.Почитайте или посидите в парке. Займитесь тем, что, по вашему мнению, вас восстанавливает.
- Не поддавайтесь желанию съесть слишком много сладостей или углеводов. Они только повышают уровень сахара в крови и вызывают ещё больше проблем со здоровьем. Если вы не можете полностью отказаться от них, постарайтесь сократить их потребление.
- Ешьте продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. Они снимают воспаление и снижают высокий уровень выработки кортизола.
- Избегайте тревожных фильмов, которые вызывают у вас беспокойство или панику. Это только вернёт ваше тело в режим «бей или беги».
Будьте терпеливы. Восстановление может занять от шести месяцев до двух лет.