Макс сидел на диване и пытался расслабиться. Серьёзно пытался.
Он закончил все задачи на день, выдохнул, сел с чашкой чая и открыл YouTube. Видео про космос — то, что он любил смотреть, когда хотел не думать.
Но спустя ровно 13 секунд мозг начал пищать тревожным сигналом.
«А это сейчас что вообще?»
«Это отдых? Серьёзно? Ты тратишь свою жизнь, чтобы пялиться на ютубчик?»
Макс судорожно сглотнул.
— Нет, я просто… ну… пять минут…
«Пять минут превращаются в два часа, два часа превращаются в полное отсутствие карьеры, отсутствие карьеры превращается в бедность, а бедность — в то, что ты будешь стариком в коммуналке с тараканами!»
Макс бросил чай, вскочил и начал судорожно искать в голове, чем срочно заняться, чтобы быть полезным.
«Книгу читать! Да! Полезную книгу!»
Он схватил книгу про финансовую грамотность, которую купил год назад и открыл первую страницу.
«Так… Что-то не читается… Какой-то скучный текст… А может, сначала быстро чекну почту?»
Он взял телефон.
«Проверю почту и начну читать».
Но почта плавно перетекла в новости, новости — в мессенджеры, мессенджеры — в посторонние статьи, и через 40 минут он лежал на диване с телефоном, без сил и ненавидел себя.
— Я бесполезное существо, — выдохнул он.
«Ты ничего не добьёшься! Люди в это время работают! Развиваются! Двигаются к успеху! А ты сидишь!»
Макс вскочил.
— Надо пойти на курсы программирования!
Он открыл браузер, начал искать курсы, но увидел их цену и подумал:
— Нет, подожди, пока нет бюджета, надо сначала улучшить навыки в своей сфере.
«Так! О! Онлайн-лекция по бизнес-мышлению!»
Он записался, открыл лекцию, включил видео…
Через десять минут не мог сконцентрироваться.
Через двадцать чувствовал себя глупым и неспособным учиться.
Через тридцать поймал себя на том, что читает комментарии к посту незнакомого блогера, доказывая кому-то, что инвестиции — это не пирамида.
— Всё. Я конченый.
«Ты мог бы сейчас учиться! Развиваться! Работать! А что ты сделал за последние два часа?»
Макс осознал, что за последние два часа пытался работать, но не работал, пытался отдыхать, но не отдыхал, пытался учиться, но ничего не запомнил.
«Аааааааааааааааааааа!» — кричало у него в голове.
В этот момент раздался звонок.
— Алло?
— Макс, привет, я тут нашёл классную технику продуктивности, хочешь попробовать?
— Да! Давай!
— Супер. Первое правило: когда ты отдыхаешь — отдыхай.
— …Что?
— Когда работаешь — работай. Когда отдыхаешь — отдыхай, не учись, не сии. телефоне и ноутбуке.
Макс завис.
— Но… я должен развиваться!
— Ага. И как твои попытки «развиваться» выглядят?
Макс посмотрел на открытый курс, недочитанную статью, неосвоенную книгу, запущенное видео и телефон в руке.
— …Как кошмар.
— Так вот. Учись отдыхать.
— Это же… не эффективно. Надо сначала всё наладить!
— А вот и нет. Это как работа. Только наоборот. Запланируй себе отдых - и выполняй это, как важную задачу.
Макс присел обратно на диван и задумался. Идея ему совсем не понравилась.
Мозг завыл от непонимания. Но мысль была посеяна, только как отдыхать-то?
---
Неумение расслабляться и отдыхать часто свойственно людям с повышенной чувствительностью и тревожностью. Если снизить уровень тревоги, что можно быстро сделать во время психотерапии, то и отдыхать получается лучше, и дела идут эффективнее.
---
Спасибо, что читаете!
Буду благодарен за лайк и подписку.
Если вы оказались в сложной жизненной ситуации и хотите спокойствия, ловите бесплатные дыхательные упражнения, пройдите тест вашего состояния или используйте возможность почувствовать себя лучше и справиться с помощью консультации психотерапевта с 25-летним опытом, Аркадия Кузнецова.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта, гипнотерапевта Аркадия Кузнецова.