ТОП-9 правил "Как не вырубать себя в ноль"

Естественно, что без базовых потребностей невозможно жить, а работать и действовать тем более.

✅ Для достижения успешного успеха убедитесь, что ваше физическое и психологическое здоровье находится в удовлетворительном состоянии 💃🧘🤸.

✅ Оцените ваше окружение, оно должно быть истинно вашим - поддерживающим, зажигающим 🤝, а не высасывающим энергию и токсичным.

✅ Даже когда вы занимаетесь любимым делом, не передайте! Оставайтесь каждой раз немного голодным, чтобы хотелось вернуться и насладиться.

✅ Обязательно выстраивайте структуру регулярного отдыха. Например, "среда - это маленькая суббота".

С большим запасом энергии вы будете быстрее и продуктивнее продвигаться по своему пути.

✅ Отдыхайте правильно:
- не пользуйтесь "сломанными зарядками",
- не считайте отдыхом смену деятельности - это ложь.

❗️Уровень энергии напрямую влияет на эмоциональное состояние,
эмоции полностью управляют всеми гормонами в организме,
гормоны управляют работой всего организма.

Вывод: "Энергетический ресурс в норме - болезням не пробиться".

Эмоции могут быть как позитивные, так и негативные, но и те, и другие отнимают силы и энергию.

✅ Энергии должно быть не просто в достаточном количестве, ее должно быть с запасом ⚡️.

Запас энергии позволяет выстоять при непредвиденных и незапланированных ситуациях.

С энергетической подушкой безопасности легче преодолевать и справляться с штормами жизни.

✅ Эффективнее всего восстанавливать силы через цепочку "мысли - действия - результат":
1. Мысли - я хочу отдохнуть.
2. Действия - я буду делать одно, другое, третье....
3. Результат - что из выполненного восполнило мое ресурсное состояние, а что было энергетически затратным?

Сделать анализ и корректировку действий.

❗️Замечать себя, выстраивать отношения с главным человеком в своей жизни, с собой, - важные навыки не только при решении вопроса выгорания.

✅ Перестаньте превращать в рутину действия выполняемые для себя. Делайте их с полным вниманием и осознанием, например,
1. Сфокусируйтесь, как вы готовите завтрак, замечайте цвет чашек, запах чая или кофе, вкус бутерброда.
2. Обращайте внимание на то, как идёте на работу или в магазин, что вы ощущаете, что вас окружает.
3. Моете посуду или чистите зубы и концентрируйте свое внимание на этих действиях, что чувствуют руки, какой аромат.

📌 Действия с полным вниманием удивительным образом наполняют энергией.

Но когда мы что-то делаем, а наши мысли далеко от нас, то такие действия становятся не ресурсными, они высасывают из нас энергию.

✅ Лень и прокрастинация - это сигналы о том, что нужно, что-то срочно менять 🆘.

Это не злостные враги, с которыми нужно бороться, это важные звоночки об ошибках в действиях.

Появившееся сопротивление сигнализирует
об отсутствии интереса,
об отсутствии смысла действия,
о потере пути.

❗️Только замедлившись, можно

вовремя увидеть отсутствие энергии,

понять, как правильно зарядиться,

сфокусироваться на собственных действиях,
услышать сигналы прокрастинации и

изменить траекторию движения, плавно войдя во все её повороты.

И главное, не переедайте ничем (все должно быть в меру, и работа тоже),
наслаждайтесь, смакуйте, живите полной жизнью💫

Автор: Темнова Ольга Петровна
Психолог, Кризисный психолог ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru