Растяжки — бич большинства будущих мам. Их появление неизбежно и не зависит от течения беременности. К счастью, при правильно подобранной косметике и сбалансированном питании есть все шансы свести к минимуму симптомы, характерные для растяжек.
Что такое растяжки?
Растяжки — это продольные полосы красного или розового цвета. Они появляются на дерме в основном в области груди, живота, ягодиц и бедер. Они возникают из-за повреждения коллагеновых волокон, составляющих структуру кожи, в результате чрезмерного натяжения. У беременных женщин это связано с быстрым ростом груди и живота за слишком короткий срок. Склонность к появлению растяжек также может быть обусловлена генетически. Полностью избавиться от растяжек можно только хирургическим путем, поэтому желательно начать заботиться о состоянии кожи еще в начале беременности.
Контроль веса
Самое важное значение имеет диета. Во время беременности женщины придерживаются мнения, что нужно есть за двоих. Это одна из самых распространенных ошибок. Конечно, у беременной женщины повышенный аппетит, потому что она обеспечивает энергией и себя, и ребенка, но в этом случае благоразумие не менее важно. Питание должно быть составлено с особой тщательностью, чтобы избежать чрезмерного набора веса, который не должен превышать 15 килограммов. Переедание приведет к быстрому набору веса и чрезмерному напряжению кожи. Поэтому тщательно подходите к выбору рациона и избегайте продуктов, содержащих пустые калории. Рацион беременной женщины должен быть в основном богат овощами и фруктами, особенно содержащими кремний и цинк, например, брюссельской капустой, свеклой, горохом и чесноком. Эти микроэлементы содержатся и в других продуктах, например, в морепродуктах, рыбе, субпродуктах, гречневой крупе, орехах, овсянке, отрубях, бобовых, желтом сыре.
Регулярные физические упражнения
Занятия спортом положительно влияют на наше самочувствие на каждом этапе жизни. Соответствующая гимнастика также настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Она не только помогает держать себя в форме, но и улучшает внешний вид кожи и минимизирует появление растяжек. Наиболее рекомендуемыми видами физической активности для беременных являются:
- регулярные походы в бассейн, плавание в сочетании с аквааэробикой;
- пилатес,
- йога,
- упражнения, разработанные специально для беременных.
Уход с помощью косметики
Регулярное использование препаратов для профилактики растяжек крайне важно. Лучшее решение — использовать укрепляющие кремы для борьбы с растяжками. Они значительно улучшают обмен веществ в клетках кожи и делают ее более эластичной. В результате кожа оказывается гораздо лучше подготовленной к тому, чтобы противостоять растяжению, вызванному беременностью.
Еще один эффективный способ профилактики растяжек во время беременности — использование скрабов. Их следует проводить не чаще трех раз в неделю, чтобы не повредить кожу. Желательно избегать области живота, так как слишком сильный массаж может навредить беременности. Пилинг желательно делать сразу после принятия ванны. При выборе подходящего средства необходимо обратить особое внимание на его состав. Важно, чтобы в нем содержались ингредиенты, оказывающие стимулирующее воздействие на кожу и борющиеся с растяжками. К ним относятся:
- витамин С, способствующий выработке коллагена,
- витамины А и Е, уничтожающие свободные радикалы,
- антиоксиданты,
- альфа-гидрокислоты для улучшения гладкости кожи,
- силанолы,
- фитоэстрогены,
- гликопротеины.
Большинство будущих мам сталкиваются с такой неприятной проблемой, как растяжки. Их появление значительно ухудшает внешний вид кожи и снижает самочувствие. Заботиться о состоянии кожи и минимизировать прогрессирование растяжек рекомендуется с самого начала беременности.