Помните, что тревога не живет в настоящем? Она обычно в будущем, даже если мы мысленно размусоливаем уже случившуюся ситуацию. Нам важно не то, что мы возможно где-то накосячили, а то, как нам аукнется это дальше.
И очень часто эти тревоги связаны с окружающими нас людьми. «А что они о нас подумают?»
Люди с таким страхом бояться лишний раз что-то сказать или сделать. Например, на каком-то важном совещании им хочется куда-то спрятаться, нежели сказать свою умную мысль, которая возможно могла бы сэкономить компании ресурсы. «А вдруг я не прав, что обо мне подумают?»
При этом всегда находится человек, которому кажется, что море по колено. Он уверенно излагает свои мысли и не тушуется, если что-то идет не так. Смотришь на него и тихонечко завидуешь, думая что это какой-то особый ген у человека...
Мало того, что это нам зачастую в принципе мешает жить и работать. Так ужас этой ситуации в том, что день за днем мы находим подтверждения своим мыслям и становимся интровертами, начиная потихоньку прятаться от внешнего мира. Да, это происходит не за один месяц и даже не за один год. Мы не спеша, день за днем укрепляем свои нейронные связи на это счет.
Что же делать?
Подумайте в каких ситуациях это у вас проявляется? Это совещания, какие-то рабочие моменты, встречи с близкими или где-то еще?
Подумайте, есть ли те люди, которые ведут себя так, как хотели бы вести вы?
Проанализируйте, что плохого и хорошего может произойти, если вы будете в перечисленных ситуациях вести также, как эти люди? Пропишите, что вы можете сделать, если негативный сценарий реализуется.
Попробуйте скопировать их поведение.
Посмотрите, совпали ли ваши прогнозы?
Подумайте, как можно позитивно подкрепить ваш успех? Чем можете себя порадовать?
Подписывайтесь и ставьте лайки, чтобы не пропустить инструменты и методики, которые помогут вам преодолевать страхи на работе и в бизнесе.