Только в Йоге сочетаются самые необходимые для организма упражнения.
В йоге вы прокачаете и вестибулярный аппарат и одновременно сделаете синхронизацию полушарий головного мозга (вспомните упражнения из кинезиотерапии).
Йога прокачивает все тело, включая шейный отдел, который затекает от неподвижного сидения. Снимаются спазмы, кровь приливает в голове, будете лучше думать.
Упражнение горка растягивает заднюю поверхность бедер и ягодиц, значит не устанете сидеть на одном месте.
Только в йоге ваше тело принимает в пространстве непривычные позиции голова внизу, а ноги наверху, скрутки и т.д.
По опыту скажу, что Дыхательная гимнастика и йога – это лучшие совместные занятия с детьми и подростками. В спортзал их не заманишь, а дома можно заниматься без коврика или специальной одежды. В интернете много видео занятий йогой для начинающих, пробуйте.
Особенно хочу отметить занятия Ольги Самуйской - Канал Место Силы.
https://vk.com/olgasamyiskaya
Она уделяет большое внимание раскрытию грудной клетки. А как говорят массажисты, это самое проблемное место застоя в организме.
И еще, раскрытие грудной клетки снижает уровень кортизола, а значит снижается уровень тревожности. 30 минут позанимались и почему-то дела сами собой начинают разруливаться.
И тело прокачали, и стресс снизили, и к психологу по телесной терапии сходили и коуча по личной эффективности посетили. Вы же знаете, я люблю находить эффективные лайфхаки ))
Не нужно углубляться в теорию, покупать коврик и специальную одежду. В домашней одежде попробуйте сделать упражнение горку, если есть сцепление с полом, этого достаточно. Для мягкости иногда можно подкладывать под спину все что есть под рукой. Всё остальное придет само собой.
В интернете много разных видео, найдите без большого количества объяснений истарайтесь повторить за преподавателем, попадая в такт его дыханию и выполнению упражнений. Обычно комплекс формируется так, чтобы прокачать весь организм в целом.
Вам не нужно знать как это работает, просто доверьтесь профессионалам и делайте. Пусть пока неправильно, пусть не всё будет получаться, пусть будет мало место для занятий.
Даже минимальное действие будет лучше знаний.