"...Бросать тренировки не хочу. Как обследоваться? 46 лет
Мой ответ: хрустящие коленки можно показать ортопеду. Обычно до тех пор, пока не заболят, никто это дело не обследует. Но ортопед или спортивный врач могут подсказать, что тренировки в каком-то месте перенагружают коленный сустав. Приходится менять режим тренировок, технику упражнений, растяжку добавлять и всё такое.
Чем больше появляется разных фитнесов, танцев и гимнастик, тем чаще эти непроверенные годами техники будут что-то смешать или менять в ногах и руках.
Ну то есть спортивная травма не обязательно должна быть в виде перелома, падения или прямого удара. Иногда это какая-то внутренняя мозоль в суставе, ненормально укороченная мышца, слишком растянутая связка. И все из-за повторяющихся много раз тренировок.
Чаще всего проблема хрустящих коленок заключается в смещении надколенника мышцами бедра. Обычно укороченная и перекачанная наружная головка четырехглавой мышцы тянет коленную чашечку наружу. Поэтому бегуны растягивают себе наружную поверхность бедра эластичными валиками.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200