Мчитесь к результатам обесценивая себя и свои действия.
Перфекционизм можно сравнить с заблудившимся художником, который, стоя перед холстом, постоянно добавляет новые штрихи, но никогда не завершает свою картину. Каждый мазок кажется ему недостаточно идеальным, и в погоне за недостижимым совершенством он не замечает, как его творение уже наполнено красотой и смыслом. Вместо того чтобы гордиться своим трудом, он лишь видит недостатки и обесценивает свои усилия, оставаясь в плену бесконечных ожиданий.
Человек, который движем результатом, ставит планку все выше и выше и стремится к совершенству - проявление перфекционизма.
Перфекционизм может быть адаптивным и дезадаптивным.
Здоровые высокие стандарты помогают определить направление деятельности и стимулируют мотивацию, при этом не изнуряют и не провоцируют самокритику.
Дезадаптивный перфекционизм характеризуется тем, что после решения поставленной задачи человек снова и снова поднимает свои стандарты или если достичь цели не удается, погружается в самокритику, депрессию и тревогу.
Стив Джобс и его стремление к совершенству позволяет нам сейчас наслаждаться легкостью и удобством в использовании айфона.
Главная ошибка при дезадаптивном перфекционизме – ощущение потери своей ценности и времени. Это ключевой момент на пути к совершенству в получении идеального результата, игнорируя процесс и получение ценного опыта.
Человек не только не получает удовольствия от текущих достижений, критикует себя, обесценивает свои действия и действия других, и считает, что «всегда можно сделать еще лучше», а он считает себя «еще недостаточно хорошим».
Почему лучше ориентироваться на постепенный прогресс, а не стремиться к совершенству?
Тогда не придется постоянно думать о своих действиях. Можно регулярно стараться улучшать свои навыки, при этом хвалить себя уже за то, что сделал. Я замечаю, как становлюсь лучше и это позволяет мне действовать увереннее и получать удовлетворение, замечая краски жизни.
Что с этим делать?
Найди опору в себе и разреши стать уже достаточно хорошей ответив на вопросы:
1 – определить в чем я стремлюсь совершенства.
2 – взвесить недостатки обесценивания прогресса и требования совершенства.
3 – взвесить преимущества обесценивания прогресса и требования совершенства.
4 – сделать вывод.
5 – заметить за что я себя критикую и как я могу достичь в этом прогресса.
Цени себя сама уже сейчас, у не жди подтверждение от внешнего мира.
Замечай свои достижения и признай свой прогресс получая удовлетворение от вкусной своей жизни уже сейчас.
С уважением, Ирина Архипова
Телеграмм "Сила внутри тебя" https://t.me/irapsy17msk
Записаться на консультацию в вотсап: 89045743400
Личный прием: Москва, Глинищевский, 6, кабинет 3.
Автор: Архипова Ирина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru