Сегодня поговорим о крайне модной и занимательной штуке, которая приходит на смену нашему пониманию ЗОЖ. Биохакинг! Это практика оптимизации организма через науку, технологии и эксперименты над собой, направленная на улучшение здоровья, продуктивности и долголетия.
Вопреки стереотипам, это не только импланты или генная инженерия, но и комплексный подход, включающий питание, сон, физическую активность, биодобавки и постоянный мониторинг показателей здоровья с помощью гаджетов. Идея биохакинга строится на убеждении, что человек может «взломать» биологические процессы, чтобы работать на пределе возможностей. Предлагаю поговорить о биохакинге на примере одного из его адептов и если эта тема зайдет, то я напишу еще несколько материалов про сумасшедших (или гениев), которые ее проповедуют.
В мире (в основном, в США) уже есть несколько персонажей, которых можно назвать главными идеологами биохакинга. Мой любимый — миллиардер Брайан Джонсон, который подчинил всю свою жизнь замедлению старения. Буквально, весь его день расписан по минутам: сколько, чего и во сколько съесть или выпить, во сколько какая процедура. Брайан постоянно окружен врачами, которые ежедневно берут у него кровь, проводят десятки процедур, а сам он признается, что выпивает за сутки более 100 разных таблеток.
Джонсон заработал состояние, создав в 2007 году компанию Braintree (платёжная система для онлайн-бизнеса), которую продал eBay за $800 млн в 2013-м. После этого он основал OS Fund, инвестирующий в прорывные биотехнологии, и Kernel — стартап, разрабатывающий нейроинтерфейсы для расширения возможностей мозга. Однако главным проектом последних лет стал его персональный «Проект Голубой принт» (Blueprint) — детальная программа по замедлению старения, на которую он тратит свыше $2 млн в год.
Цель Джонсона — «обнулить» биологический возраст (сейчас ему 46), добившись того, чтобы его сердце, кожа, мозг и внутренние органы функционировали на уровне 18-летнего. Для этого он превратил свою жизнь в жёстко регламентированный протокол, где каждая деталь — от температуры спальни до микродоз овощей — рассчитана алгоритмами. Его день начинается в 5 утра: первый приём пищи — «зелёный коктейль» из шпината, капусты, спирулины и десятка медицинских добавок.
Далее следуют час высокоинтенсивных тренировок, медитация, световая терапия для коррекции циркадных ритмов и процедуры вроде ультразвуковой чистки кожи или электростимуляции мышц. Всего он потребляет ровно 1977 ккал в день, питаясь по схеме «веганский суперфуд»: брокколи, грибы, чечевица, орехи, чёрный шоколад — всё взвешено до грамма. Сон длится 8–9 часов в строго контролируемых условиях: температура воздуха 19°C, носовая полоска для улучшения дыхания, датчики, отслеживающие фазы сна.
Джонсон называет себя «самым измеряемым человеком в истории». Его команда врачей ежемесячно анализирует десятки биомаркеров: от уровня витаминов и гормонов до плотности костей и состояния артерий. Для этого он проходит МРТ, УЗИ, колоноскопию, плазмафарез (очистка плазмы крови), а также экспериментальные процедуры вроде терапии стволовыми клетками или электромагнитного воздействия на митохондрии. Данные обрабатываются алгоритмами ИИ, которые корректируют режим. Например, когда анализ показал, что его кожа соответствует 28 годам, а почки — 50-летним, Джонсон усилил протокол для почек, добавив больше антиоксидантов и процедур.
Критики называют его методы крайностью даже для биохакинга. Диетологи сомневаются в безопасности длительного ограничения калорий, эндокринологи предупреждают о рисках гормональных манипуляций, а психологи — о неврозах, вызванных навязчивым контролем. Сам Джонсон признаёт, что его режим «не для всех», но настаивает, что это исследование будущего: «Я — пилотный проект. Если мы научимся замедлять старение, это изменит человечество». Он открыто публикует свои данные и протоколы, а в 2023 году запустил сервис Blueprint, предлагающий подписку на персонализированные рекомендации по долголетию.
Брайан Джонсон — символ новой эры, где старение воспринимается как болезнь, которую нужно лечить. Его эксперимент над собой, будь он успешен или провален, уже сейчас подталкивает науку к поиску границ человеческого потенциала. И хотя его методы кажутся экстремальными, они заставляют задуматься: что, если старение действительно можно «отменить», и как далеко мы готовы зайти в погоне за этой мечтой?