— Я должен был сделать это лучше, — сказал он, нервно прокручивая отчёт на экране.
Документ был готов, проект сдан, но внутри всё ещё жило ощущение, что он где-то облажался.
— Ты сделал отлично, — спокойно ответила Лена, печатая что-то в чате.
— Нет, тут есть ошибки, вот же, смотри… — он увеличил диаграмму, подался вперёд. — Цветовая гамма не совпадает, и вот тут у оси немного неровное выравнивание.
Лена сняла очки, потёрла переносицу.
— Это не ошибка.
— Но если клиент увидит?..
— Он что, дизайнер? Он вообще заметит это?
Он замер.
— Ну… возможно, нет.
— Тогда в чём проблема?
Он сжал губы.
— Если он увидит хоть один косяк, он подумает, что я некомпетентен.
Лена долго молчала.
— Ты правда так думаешь?
Он поёрзал в кресле, заглянул в свою чашку – кофе давно остыл, но он не заметил.
— Ну… я не знаю.
— Странно, — она наклонила голову, наблюдая за ним. — Если ты боишься, что тебя разоблачат, значит, ты кого-то обманываешь?
— Нет, конечно!
— Значит, ты на самом деле хорош в своей работе?
— Ну… может быть.
— Тогда откуда эта мысль?
Он задумался.
— Просто… кажется, что в какой-то момент все поймут, что я не настолько умный, как они думают.
Лена сложила руки на груди.
— То есть ты думаешь, что годами обманывал всех вокруг?
— Нет…
— Или ты думаешь, что они тупые и не замечают, что ты, по твоим словам, «не так уж хорош»?
Он нервно улыбнулся, понимая, в какую ловушку попался.
— Нет, они не тупые.
— Тогда что?
Он потер лицо руками.
— Блин…
Лена кивнула.
— Блин.
На экране монитора отчетливо светилась надпись «ФИНАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ». Всё уже отправлено. Никак не исправишь. Но тревога не унималась.
— Скажи честно, — продолжила Лена. — Если ты сейчас закроешь ноутбук и уйдёшь с работы, этот проект провалится?
Он вздохнул.
— Конечно, нет. Я его уже почти закончил.
— Значит, ты умеешь делать свою работу?
— Да, но всё равно страшно.
— Кому?
Он посмотрел на неё.
— Мне.
— А почему?
— Потому что я боюсь облажаться.
— Ты перфекционист?
— Да… но это же хорошо, да?
Она пожала плечами.
— Ну, смотря как смотреть. Это может быть хорошо, когда помогает делать крутые проекты. А может быть плохо, когда не даёт тебе спать, потому что ты боишься, что диаграмма сдвинулась на пару пикселей.
Он посмотрел на экран. Диаграмма и правда едва заметно сдвинута.
Он вздохнул, сжал кулаки и тихо сказал:
— Да блин…
Лена наблюдала за ним с лёгкой улыбкой.
— Вопрос в том, умеешь ли ты выключать этот страх, когда он не нужен?
Он снова посмотрел на экран.
— Я… не знаю.
— Тогда попробуй.
— Как?
Лена опёрлась на стол, приблизилась к нему и заговорила тихо:
— Прими одну простую мысль: ты уже достаточно хорош.
Он задумался.
— Даже если я иногда ошибаюсь?
— Даже если ты иногда ошибаешься.
Он снова посмотрел на диаграмму.
Нажал Ctrl+S.
Закрыл ноутбук.
Выдохнул.
— Всё. Я сделал.
Лена ухмыльнулась.
— Ну вот. Справился.
Он улыбнулся в ответ.
— Да. Справился.
А вам знакомы такие чувства?
У нас, людей с такими проявлениями тревоги, сомнений и требований к себе - присутствуют невротические черты характера.
--
Когда накатывают подобные ощущения, можно воспользоваться быстрой помощью психолога - и сразу справиться с ситуацией, не разгоняя ее.
Бесплатные дыхательные практики для спокойствия - тут. Пройдите тест вашего эмоционального состояния - он покажет, если у вас симптомы тревоги, депрессии, выгорания.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта, гипнотерапевта Аркадия Кузнецова.
За 20+ лет помог 6000+ людям. Работал с космонавтами 🚀