Всем привет! сегодня я бы хотел порассуждать на некоторые темы. одна из них: что такое дофамин? Если из химии - это C8H11NO2. Вы можете получить дофамин, когда что-то вам доставляет удовольствие: вкусная еда или прохождение какой-либо игры. Если объяснить по-простому - это гормон радости и счастья.
Но давайте подальше от химии. Существует много источников получения этого гормона. От некоторых мы становимся зависимыми и сами того не замечаем.
P.s. я сам еще много чего не знаю и беру некоторую информацию из интернета.
и так, продолжим. Когда человек зависим, зачастую, он не соглашается с этим и продолжает заниматься тем, что уже давно не доставляет такого удовольствия, которое они получали раньше. Дело в том, что планку дофамина, который мы хотим получить, наш мозг повышает. Отсюда и приходит так называемая "дипрессия". Поэтому, каждый раз, после того как человек смотрит разные видео, а после встает и задает себе вопрос: зачем опять? который он благополучно игнорирует. Начинаются размышления о смысле жизни, а это знак, что жизнь твоя идет не в ту сторону и пора бы задуматься, иначе зачем бы ты стал думать о смысле жизни, если у тебя все отлично?
Давайте уйдем от зависимости. Есть два вида дофамина: легкий и тяжелый. Этих видов по факту не существует, есть просто дофамин, но люди их разделяют между собой. Так вот, легкий дофамин я называю вредным. Это тот дофамин, от которого мы становимся зависимым. Соответственно есть тяжелый. Его мы получаем тяжелым трудом. Например, человек, который долго тренируется, смотрит на свое тело и его радуют результаты. Дофамин в таком случае он получает. Но главное отличие тяжелого дофамина от легкого - это то, что тяжелый продолжает нас мотивировать так же, как мотивировал легкий, когда планка была еще снизу.
Как избавиться от зависимости. Предположим человек ежедневно просиживает в компьютере весь день. Или все свое свободное время. Чтобы хоть как-то
отгородиться от этого, нужно добавить в свою жизни какие-то занятия. Спорт, прогулка. значительно уменьшить время просиживания в компьютере. Так же нужно избавиться от триггеров, которые привлекают заняться этим снова. Если добавить чтение книг, возможно, человека начнут привлекать книги и ему меньше захочется просиживать время зря.
Так же, если человек хочет перестать быть зависимым, но никак не получается, человеку нужно создать вокруг себя мощное инфополе. это просто: если человек смотрит шортсы, неважно где, то пропускать каждое видео, которое не несет в себе ничего полезного. Подписаться на пару каналов, или групп, где публикуются мотивирующие видео. Видео, которые побуждают к действию после каждого их просмотра. Видео, которые формируют твое сознание по-новому, ты начинаешь мыслить по-другому и забываешь про источники легкого дофамина. Таким образом, у человека вряд-ли останется желание еще раз зайти в соц сеть, потому что он уже знает, что его там ждет. Если человек правда хочет, то откажется от просмотра глупых роликов.
Так же существует мощнейший инструмент, который можно применить. Он не сложный, я бы даже сказал простой. Дофаминовый детокс. Давайте разбираться, начнем с простого: что такое дофаминовый детокс? дофаминовый детокс - это очищение организма от переизбытка дофамина с помощью воздержания от легких и привычных удовольствий. Говоря по-простому, человеку нужно отказаться от телефона, сладкого и всего, что приносит ему быстрое удовлетворение.
Есть еще способ. Он до неприличия прост: нужно абсолютно ничего не делать и отгородить себя от быстрых удовольствий. Не буду долго объяснять про наш мозг, но в конечном итоге человеку надоесть просто так сидеть и ничего не делать. Тогда у него просто не останется выбора и он возьмет книгу и начнет читать или как-то развиваться, потому что другого выхода нет.
Вы получите максимальное удовлетворение, когда увидите ваши результаты.
Когда у вас в жизни начинают появляться другие источники удовольствия, например, вечерняя прогулка, то вы хотите этого еще и еще.
Все знают про нейронные связи в нашем мозге. Так вот, они запрограммированы так, что когда человеку становится скучно, то он сразу хочет заняться делом, от которого получит удовольствие. Скажем так, это симптом. Чтобы перепрограммировать свой мозг, надо себя заставить сделать что-то другое, когда скучно. Например, почитать книгу. Если делать так постоянно, то когда снова станет скучно в голову придет другая идея: почитать книгу. А посидеть в телефоне отойдет на задний план.
Еще, если говорить про дофамин, при воздержании от кратковременных удовольствий на две недели, люди себя чувствовали счастливыми. Главное - это не оставить себе выбора и заниматься делами, которые чуть позже, но принесут большую дозу дофамина, от которого захочется работать еще больше.
Мир начинает обретать новые краски, а у тебя становится больше сил.
Но как заставить себя работать, если ты ленивый? Все просто: нужно войти в некомфортные для себя условия. Приведу пример: если человек сидит дома, пьет чай, смотрит телевизор, у него есть крыша над головой и еда, то мозг посылает сигнал, что ничего делать не нужно, ведь все есть для комфорта. Но как думаете, почему, например, доставщики работают в холод? Потому что им некомфортно, когда нет еды. Организм сам выделит вам энергию, которая вам так нужна. Но он не выделит вам энергию, когда вы находитесь в состоянии комфорта.
Да, придется перешагивать через "не хочу", но только тогда вы придете к каким-то результатам.
Естественно, вредный дофамин должен присутствовать в жизни, но в меру, иначе человек или выгорит, либо сорвется и употребит дофамин в нереальном количестве. Реально ты начнешь жить, когда избавишься от огромного количества легкого дофамина, все обретать краски не только в компьютерной игре, но и во внешнем мире.
Получая мотивацию, формируется дисциплина. Ты уже действуешь автоматически. Когда меняешь инфополе, начинаешь читать книги меняется сознание, а вместе с этим и восприятие мира. Ты начнешь радоваться уже не игре, а жизни и тому, что с тобой происходит. Избавься от всех зависимостей, жизнь у нас одна, единственная. Тратя жизнь на какой-то бред, потом будешь жалеть. чувство вины намного тяжелее, чем работа над собой. К сожалению мало людей это понимают и их жалость к себе перерастает в принятие того, что наверное ты такой и есть. Пока ты про себя говоришь именно так, то так и будет, нет мотивации. Найди и попробуй что-то сделать. Продолжай делать это ежедневно. Внедряй что-то полезное и новое в свою жизнь, тогда все получится. Главное делать.
Также вам могут помочь слова. Если ты что-то себе говоришь постоянно, то это становится правдой. Если говорить я плохой человек, то со временем ты закрепишь за собой этот статус. И наоборот.
Таким образом, избавиться от зависимости довольно просто, если знать как это делать. Пишите, про что интересно вам было бы узнать, всем удачи!