На курсе по Сказкотерпии Елены Журек нам рассказали, как управлять уровнем своей энергии, чтобы не выгорать и не лишаться сил.
Делюсь инструкцией, которой пользуюсь сама:
1. Разделите лист на 4 части
2. Постепенно подмечайте и вписывайте в каждую часть какие Люди, Места, События, Занятия, Материалы, Звуки, Цвета и пр.:
- Лишают вас сил (общение с родственником, дорога на работу, и пр.)
- Оставляют с тем уровнем энергии, какой и был, действуют нейтрально (приготовление пищи, уборка дома, пр.)
- Заряжают БЫСТРО за 15-20 минут (медитация, чашка кофе, порисовать, поболтать с подругой и пр.)
- Заряжают НАДОЛГО (поездка на море и контакт с морской водой и песком, хотьба по горам, пикник на природе, игра на музыкальных инструментах, велопрогулка, пешая прогулка и пр.)
Условная норма внутренней энергии в конце рабочего дня:
🚀 60-70%
Предел, за который заходить нельзя: 30% энергии!
Кредитоваться у своего здоровья - путь к выгоранию и длительной болезни. 🤒🤕🤧
Берегите себя и помните формулу подзарядки:
ДЕЙСТВИЕ - УСИЛИЕ - КАЙФ
Не "полежать в кроватке с котиками мемами", а Встать, наполнить себе ванную - Усилием воли в нее погрузиться - Расслабиться и пополнить запасы своей энергии.
Готовы отдохнуть и подзарядиться?
Создала для вас инфографику - делитесь с близкими по духу, используйте сами.
Цените и берегите себя!
