В моей практике все чаще к чисто психологической работе подключается работа с физиологией.
И это не только запросы про здоровье, когда нужно скорректировать возникший дисбаланс в теле, но и помощь психике посредством налаживания питания, сна, режима работы и отдыха, двигательной активности и т.д. Все эти меры можно назвать коррекцией образа жизни.
И да, это работает.
✅ Стал человек полноценно питаться три раза в день, добавил белка в рацион, и - о чудо! - сил стало больше.
✅ Стал нормально высыпаться и пить достаточно воды, и вдруг стресс стал меньше.
✅ Добавил двигательной активности, и настроение стало ровнее, появилось желание жить, творить и вытворять.
Вопрос коррекции образа жизни двоякий.
С одной стороны, он возможен только тогда, когда есть ресурс. Запросы про качество жизни появляются, когда человек уже вылез из эмоциональной ямы. Человека, который лежит в депрессии, трудно замотивировать заботиться о себе и своем здоровье. Хотя иногда именно потому, что нечего терять, он берется именно за телесность и тем себя вытаскивает. Но тут есть нюансы.
С другой стороны, более-менее полноценный образ жизни позволяет избавиться от большого количества проблем психологических, будь они реальны или надуманы.
Человек - сложная система. Невозможно подходить к ее гармонизации только с одного края. Нужен комплекс мер.
Ну не будет у вас хорошего настроения, если основой вашего питания является сахар! Более того, он будет усугублять любой стресс. И даже создавать его там, где психологических предпосылок для него нет! Расскажу в следующий раз, как работает схема с сахаром и кортизолом, который непосредственно влияет на стресс.
Поэтому да, я работаю одновременно с психикой и физикой. И иногда необходимо нормализовать питание и образ жизни вообще, чтобы просто появились силы работать с психикой.
Но неизменно одно: если человек всё же вышел в плюс из своей эмоциональной ямы, он следующим этапом почти всегда хочет повысить качество своей жизни. И это точно про образ жизни и здоровье. Люди не просто хотят перестать быть несчастными - они хотят быть счастливыми🙂❤️
#качествожизни #мотивация #ментальноездоровье