Откуда возникают страдания?
- Ты чего-то ожидал. Придумал свой сценарий в голове «как должно быть».
- Произошло по-другому.
- Ты разбился об ожидания и теперь страдаешь.
Все страдания возникают из-за того, что наши ожидания не оправдываются.
Мы всё время что-то придумываем, наделяем людей какими-то качествами, ожидаем какого-то определённого исхода ситуации.
Кто сказал, что человек должен сделать именно так, как вы ожидаете? Ум ваш придумал, потому что, например, этот человек уже так делал и по-другому сделать, по вашему мнению, почему-то не может.
Ваш знакомый может поступить хоть как, и уму неизвестно, как именно человек поступит. Но ум начинает приписывать человеку определённое поведение, которому тот «должен» соответствовать. Ум так будет спокоен, ему нужна стабильность и понятность, он избегает стресса.
Убрать все страдания из жизни можно одним движением.
Принять тот факт, что произойти может всё, что угодно, и вы это не контролируете. Соответственно, вы перестаёте что-либо ожидать от жизни и людей.
Страдания исчезают.
Необходимо постоянно держать фокус внимания на том, что происходит в вашем уме. Ловить моменты, где ум начинает чего-то ожидать.
Останавливать его и говорить: «Ситуация может развернуться любым образом, я приму всё, что произойдёт, без оценки, так как ничего не ожидаю».
В итоге можно дойти до спокойного реагирования вообще на всё.
Проживание в спокойствии, без страданий.