Этот тест поможет вам понять, насколько комфортно вы чувствуете себя в паре и есть ли в отношениях скрытые тревожные моменты, которые могут вызывать напряжение.
🔹 Как пройти тест?
Отвечайте «Да» или «Нет» на следующие вопросы. Запишите количество ответов «Да».
📌 Блок 1: Эмоциональная безопасность
1️⃣ Я могу открыто говорить о своих чувствах, не боясь осуждения или насмешек.
2️⃣ Если мне плохо, я знаю, что могу рассчитывать на поддержку партнёра.
3️⃣ Мне не приходится «фильтровать» слова, чтобы не вызвать раздражение у партнёра.
4️⃣ Я не боюсь задать неудобный вопрос (о будущем, финансах, чувствах).
5️⃣ Я чувствую, что меня принимают таким(ой), какой(ая) я есть.
📌 Блок 2: Доверие и уверенность в будущем
6️⃣ Я не испытываю тревогу, когда партнёр не отвечает на сообщения или задерживается.
7️⃣ В отношениях нет скрытности, я не боюсь, что партнёр что-то утаивает.
8️⃣ Мы обсуждаем важные решения вместе, и я знаю, что моё мнение учитывается.
9️⃣ Я уверена(ен) в наших планах на будущее и вижу, что партнёр тоже их разделяет.
🔟 В отношениях нет ревности, основанной на недоверии.
📌 Блок 3: Конфликты и напряжение
1️⃣1️⃣ В спорах мы слушаем друг друга, а не просто доказываем свою правоту.
1️⃣2️⃣ После конфликтов остаётся чувство понимания, а не раздражения и обиды.
1️⃣3️⃣ В сложных ситуациях мы ищем решения вместе, а не обвиняем друг друга.
1️⃣4️⃣ Я не чувствую страха или тревоги перед возможным конфликтом.
1️⃣5️⃣ В нашей паре нет привычки «молчаливого наказания» (игнорирования после ссор).
📌 Блок 4: Личное пространство и уважение
1️⃣6️⃣ У меня есть личное время и пространство, и партнёр это уважает.
1️⃣7️⃣ Меня не контролируют: я могу встречаться с друзьями и заниматься любимыми делами.
1️⃣8️⃣ В отношениях нет попыток «переделать» друг друга — мы принимаем друг друга такими, какие мы есть.
1️⃣9️⃣ Я чувствую себя свободно, не испытываю давления или зависимости от партнёра.
2️⃣0️⃣ В нашей паре нет манипуляций («Если ты меня любишь, ты должен(на)…»).
🔎 Подсчёт результатов:
🔵 16–20 баллов: 💖 Гармоничные отношения
Ваши отношения построены на доверии, взаимоуважении и открытом диалоге. Вы можете говорить о сложных темах, не боясь быть непонятыми, и чувствуете себя уверенно рядом с партнёром. Продолжайте развивать ваш союз!
🟡 10–15 баллов: ⚡ Есть тревожные моменты
В целом ваши отношения стабильные, но иногда возникают ситуации, которые вызывают напряжение. Возможно, есть темы, которые вы избегаете обсуждать, или один из партнёров не всегда чувствует себя услышанным. Обратите внимание на повторяющиеся конфликты и попробуйте откровенно поговорить.
🔴 5–9 баллов: ⛔ Высокий уровень напряжения
В отношениях много тревожных сигналов: страх конфликта, чувство одиночества рядом с партнёром, недостаток доверия. Это не означает, что всё потеряно, но важно понять, что именно вызывает напряжение, и обсудить это. Возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.
⚫ 0–4 балла: ❌ Отношения под угрозой
Вы часто чувствуете себя неуверенно, тревожно или вынуждены подстраиваться под партнёра. В таких отношениях сложно расслабиться и быть собой. Если вы регулярно ощущаете давление, манипуляции или страх, возможно, вам стоит задуматься, действительно ли эти отношения приносят вам счастье.
💬 Какой у вас получился результат?
Поделитесь в комментариях или сохраните этот тест, чтобы пройти его позже.
📩 Если хотите глубже разобраться в ваших отношениях и снять напряжение, пишите мне в Директ — вместе найдём решение! 💌