Под кризисом в психологии понимают как результат воздействия на человека какого-то экстраординарного события, так и естественные этапы в жизни человека.
Есть возрастные кризисы, которые каждый из нас проживает начиная с рождения и до конца жизни. В среднем люди хорошо проходят через эти кризисы без посторонней помощи, но время от времени, если возникают какие-то действительно сложные ситуации, приходится обращаться за помощью к психологам. Возрастная психология — это очень обширная тема для отдельной статьи.
Есть кризисы связанные с какими-то экстраординарными событиями — различные катастрофы (природные, техногенные), эпидемии и прочие ситуации, в которых присутствует объективная угроза для жизни и здоровья как самого человека, так и его близких. В целом это сфера деятельности кризисных психологов, психологов МЧС.
Но также есть кризисы, которые мы обычно даже не замечаем, считаем их просто какими-то жизненными ситуациями, не осознавая какую опасность они таят в себе и к каким печальным последствиям могут привести. Именно о них я сегодня и хочу рассказать.
Кризис целостности.
Если простыми словами — это когда наши поступки расходятся с тем, что для нас действительно важно, с тем, какими мы действительно хотели бы быть и какую жизнь мы хотели бы жить. Это когда для нас важна семья, но мы «сгораем» на работе, а дома срываемся на близких и избегаем близкого общения с ними, потому что невыносимо устали. Это когда на работе нам постоянно приходится действовать вразрез со своими убеждениями, что приводит к постоянному стрессу, выгоранию, самообвинениям.
В конечном итоге можно прийти к утрате жизненного смысла, интереса к жизни, перспектив на будущее. Может возникнуть чувство отчуждения, безнадежности, тягостности и отвращения к жизни.
Кризис «пересадки корней».
Это психологическое состояние, возникающее в период, когда человеку приходится радикально менять свою среду обитания или жизненные условия, и он вынужден «пересаживать» свои корни в новом месте. Это может быть связано с переездом в другой город или страну, сменой работы или даже с серьезными личными изменениями. В такие моменты человек переживает утрату привычного круга общения, социального статуса, возникает чувство неопределенности, изоляции. Если вы переехали жить, учиться или работать в другой город или другую страну, вы в той или иной степени столкнулись с этим кризисом.
Частые спутники такого кризиса: алкоголизм, расстройства пищевого поведения, проблемы в отношениях, раздражительность, агрессия, тревога, депрессия. Еще более сложными оказываются ситуации, когда решение о переезде исходило, к примеру, только от одного из партнеров или от родителей и не было полностью одобрено и принято другим партнером или детьми.
Кризис лишения.
Это период, когда человек чувствует острую утрату чего-то значимого, что раньше давало ему чувство стабильности, безопасности или смысла. Это может быть потеря любимого человека, работы, социального статуса или даже утрата привычного образа жизни. Такой кризис сопровождается эмоциональной болью, чувством пустоты, сниженной самооценкой и иногда депрессивными состояниями.
Да, наша психика может переживать утрату не только вследствие смерти близкого человека, потери беременности (в том числе и аборта), гибели домашнего питомца, но и после увольнения, снижения доходов, изменения социального статуса (например, был известным и признанным в какой-то сфере человеком, но потерял эту известность и признание), ограбления, потери каких-то ценных вещей, измены и так далее. И очень часто именно такие ситуации переживаются очень долго, сложно и могут стать причинами серьезных проблем, вплоть до психических и соматических заболеваний.
Кризис становления и кризис смены специальности/работы.
Эти два кризиса очень похожи, поэтому я объединил их для облегчения понимания. Начало учебы в школе, смена класса или школы, поступление в среднее-специальное или высшее учебное заведение, первая работа, смена работы, смена специальности — все это кризисные ситуации. Они могут приводить к достаточно серьезным проблемам, и часто требуют привлечения психолога для решения этих проблем.
Кризисы развития и кризисы жизни.
Оставим за рамками этой статьи кризисы, связанные с взрослением, половым созреванием, старением. Это область возрастной психологии.
Но также серьезными кризисами являются:
- начало личных отношений
- уход из родительской семьи и родительского дома
- синдром «опустевшего гнезда» у родителей выросших детей.
- начало супружеской жизни
- рождение ребенка
- менопауза у женщин
- серьезная болезнь своя или близких
- инвалидизация своя или близких
Если вы оказались в какой-то из этих ситуаций, то можете заметить у себя следующие симптомы:
- постоянные мысли о проблеме
- тревога
- проблемы со сном
- страх
- ощущение бессилия (в том числе на физиологическом уровне)
- чувство бессмысленности и бесперспективности жизни
- печаль
- гнев
- самообвинения, стыд, проблемы с самооценкой
- ухудшение критического, логического мышления
- необдуманные действия в попытке разрешить проблему, которые приводят только к ухудшению ситуации
В среднем кризисы могут длиться от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от вида кризиса и тяжести триггерной ситуации, запустившей этот кризис.
Если вы замечаете, что уже не способны самостоятельно справляться с последствиями кризиса, что привычные способы совладания уже не эффективны, не стесняйтесь обращаться к психологам. У нас в арсенале есть огромное количество инструментов для помощи людям, оказавшимся в самых сложных жизненных ситуациях.
Автор: Васин Алексей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru