Сама по себе тревога нам не враг. И никогда не была им.
Она эволюционно закрепилась в нас, чтобы уберечь от хищников и других опасностей. Когда наши предки слышали шорох в кустах, тревога подсказывала: "Беги или бей!"
Сегодня шорох в кустах - это уведомление в рабочем чате в воскресенье или телефонный звонок ни свет ни заря. Но принцип тот же: тревога предупреждает нас о потенциальной опасности.
Преимущества тревожности
Тревожность помогает нам оставаться бдительными. Она заставляет проверять газ перед выходом, учить текст перед выступлением и не переходить дорогу на красный свет. Без тревожности мы бы жили беспечно, но, вероятно, недолго. Именно она помогает нам готовиться к экзаменам и вовремя проходить медосмотры.
Более того, тревожность делает нас более эмпатичными. Тревожные люди лучше понимают чувства других, умеют сострадать, потому что постоянно анализируют собственные состояния и проблемы. Они сходу подыщут вам три варианта решения проблемы и еще два запасных на случай, если первые три не сработают.
Издержки повышенной тревожности
Повышенная тревожность мешает наслаждаться моментом. Вместо того чтобы радоваться отпуску, тревожный человек думает о том, как бы не заболел в поездке ребенок, как бы чего не случилось на работе, пока его нет, не завянут ли дома цветы и не упадет ли самолет по дороге обратно.
Тревожность крадет спонтанность и легкость, заставляя контролировать то, что в принципе невозможно проконтролировать и предсказать. Люди с высокой тревожностью испытывают хроническое напряжение, которое истощает и эмоционально, и физически. Сон нарушается, настроение всё чаще ниже нулевой отметки, а удовольствие от простых радостей жизни тает, как сосулька в марте.
Баланс как искусство жизни
Найти баланс между полным спокойствием и постоянной тревогой - это как научиться жонглировать. Только вместо мячиков у вас в руках ваши эмоции, мысли и потребность быть в безопасности.
Важно научиться слушать свою тревожность, но не позволять ей командовать. Если она подсказывает, что что-то может пойти не так, полезно проверить факты: насколько реальна угроза. Можно ли что-то сделать, чтобы минимизировать риски?
Тревожность становится проблемой, когда она перестает быть защитным механизмом и превращается в диктатора. Важно помнить, что тревога - это сигнал, а не приговор. Развивая навыки осознанности, заботы о себе и умение отпускать излишний контроль, можно научиться жить с тревожностью в гармонии.
Устали от тревожности?
Хочется наконец расслабиться?
Поможет мой курс по снижению тревожности. Пока цена не стала выше, успейте стать спокойнее!
А в моем ТГ- канале всё самое необходимое, что вам нужно знать про тревогу.