Можно снизить:
✅ Отёки появившиеся по причине нарушения отточка венозной крови и лимфатической жидкости
✅ В виду неправильной работы мышц (напряженных/ослабленных), возникшей из-за нарушения осанки
✅ По причине уплотнения фасций(соединительной ткани, в которой находится каждая мышца), которые сдавливают лимфатические и венозные капилляры
Визуально это чаще всего локальные отеки - галифе, бока, нижняя часть живота, руки (трицепс) и т.д
Какие тренировки эффективны против отёков:
✔️ Коррекционные, которые улучшают подвижность суставов и как следствие работу всех окружающих мышц
✔️ Дыхательные упражнения для мышц тазового дна
✔️ Тренировки пружинки, которые улучшают состояние соединительной ткани
❗️ Силовые тренировки в моменте и после усиливают отечность. Это естественная физиологическая реакция.
Долгосрочный эффект:
1. Всё что выше
2. Силовые тренировки улучшают работу мышц
Но если отечность вызвана лишним жиром и не сбалансированного питания, то тренировки будут терять свою эффективность.
Тренировки снижают только те отеки, которые появились по причине ухудшения оттока венозной крови и лимфатической жидкости, в веду некачественного движения.
На другие отеки они прямого влияния не оказывают и здесь верное решение - работа с питанием.
Похудение бывает разным, но чаще всего девушки берутся за жесткие диеты, боятся сахара и мучного, чувствуют голод и в конечном счете срываются.
Снова и снова пробуют и не видят эффект, либо видят, но короткий.
Как есть в удовольствие, не голодая, наслаждаться собой и красивой формой вы можете узнать у меня на индивидуальном сопровождении по питанию и тренировкам🌸