Я понимаю, что существуют различные методики по увеличению скорости бега, но мне хотелось бы не только научиться быстро бегать, но и прийти к этому самому.
Кто-то спросит, зачем изобретать велосипед?
А вот хочу я помучиться.
Сначала надо разобраться, что значит быстро бегать и на какой дистанции?
Дистанция меня интересует строго 3 километра.
А насчёт скорости бега... мой рекорд в молодости на этой дистанции - 12 минут 28 секунд.
Вот его я и хочу перебить в свои 53 года.
Золотой значок ГТО в самой быстрой возрастной категории 20-24 года - 12 минут ровно.
Почему бы не попробовать пробежать за 12 минут?
Сегодня я пробежал трёшку за 17 минут 19 секунд.
Бежал не во всю силу, а в рваном темпе, чередуя минуту бега на скорость и минуту бега на расслабоне.
Бегаю я пока холодно, строго на беговой дорожке.
Первая и последняя минута у меня в очень быстром темпе.
Бег на расслабоне происходит на скорости в 9 километров в час.
Остальные отрезки скоро приблизятся к 12.
Пока для себя отметил следующие моменты:
- Главное в беге не дыхалка, а сила ног.
- У меня плохие мышцы брюшного пресса.
Думаю, что специально качать их не буду, пусть укрепляются самостоятельно во время беговых нагрузок.
Всем счастливых тренировок.
Не забываем молиться и вести праведную жизнь.
Вера в Бога творит чудеса!
