Почему с наступлением тепла у некоторых начинается «весеннее обострение»? Существует ли оно на самом деле, и почему кто-то может стать агрессивным, а кто-то, наоборот, апатичным? И самое главное – что с этим всем делать-то?
Психические заболевания могут обостряться в любое время года, не только весной или осенью.
А вот депрессивное состояние действительно усугубляется в периоды смены времен года. Объясняется все просто: нехватка витаминов, ярких красок, холод, редкие прогулки, переполненный общественный транспорт оказывают свое влияние. К концу зимы организм устает от накопившегося стресса, поэтому человек становится либо раздражительным, либо меланхоличным.
Как отметила директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина, то, в какую крайность впадет человек, зависит от его индивидуальных особенностей. Если нервная система сильная, будет свойственна агрессия, яркое проявление эмоций. Если же слабая, то апатия и меланхолия.
Первая психологическая помощь
Агрессивному человеку важно дать выговориться, а не пытаться его успокоить, иначе будет только хуже. В момент когда он переходит на эмоции, логика отключается, поэтому никакие аргументы, даже самые сильные, не помогут. Важно понимать, что всплеск эмоций – явление кратковременное. После него человек успокоится, и вот тогда уже можно конструктивно побеседовать.
Если чувствуете, что сами находитесь на взводе, лучше пойти в парк аттракционов, на танцы или заняться каким-то активным делом. Так вы убережете родных и близких от своих негативных эмоций.
А вот из подавленного состояния самостоятельно выбраться крайне сложно, поэтому такого человека нужно ненавязчиво «поднимать с дивана» и пытаться вовлекать в какие-то активности. Можно пойти на прогулку, в кафе или в кино, но главное – не давить на него своим позитивным настроением, иначе опять же сделаете только хуже.
Но нужно понимать, что чужая апатия заразна. Так что если вы уверены в том, что ваших эмоций хватит на двоих, можно пытаться «раскачать» человека, а если нет, то лучше с ним близко не контактировать в такой период.
В целом пережить весеннюю депрессию помогут легкие фильмы, добрые книги, встречи с друзьями, любимое хобби. Но это все не сработает, если вы не будете высыпаться, сбалансированно питаться и достаточно двигаться. Как ни крути, а эти правила остаются базовыми.
Вам может быть интересно
Ежедневное употребление цитрусовых защищает от депрессии Исследование: люди счастливее по утрам, а к полуночи психика ухудшается! 6 способов понять, что у вас высокий уровень кортизола