Грусть и подавленность – два состояния, которые часто путают между собой, хотя они имеют существенные различия. Понимание этих различий крайне важно для адекватной оценки своего состояния и своевременного обращения за помощью, если это необходимо.
Грусть,чаще всего, это естественная реакция на жизненные трудности
Грусть – это нормальная, универсальная человеческая эмоция, которую мы испытываем в ответ на разочарования, потери, неудачи или другие неприятные события. Это временное состояние, которое позволяет нам пережить негативный опыт, осознать его и двигаться дальше.
Ключевые характеристики грусти:
• Конкретная причина:* Грусть всегда связана с определенным событием или ситуацией, например, разрывом отношений, потерей работы, болезнью близкого человека и т.д.
• Временный характер:* Грусть обычно длится от нескольких часов до нескольких дней. Со временем интенсивность эмоции ослабевает, и человек возвращается к своему обычному состоянию.
• Сохранение интереса к жизни:* Несмотря на грусть, человек сохраняет способность испытывать положительные эмоции, интересоваться окружающим миром и заниматься привычными делами.
• Сохранение работоспособности:* Грусть может временно снизить концентрацию и энергию, но человек сохраняет способность выполнять свои повседневные обязанности.
• Отсутствие выраженных физических симптомов:* Грусть может сопровождаться слезами, упадком сил и снижением аппетита, но обычно не вызывает серьезных физических симптомов, таких как бессонница, хроническая усталость или боли в теле.
Подавленность: Более интенсивная и длительная грусть
Подавленность – это состояние, которое находится между грустью и депрессией. Оно характеризуется более интенсивными и длительными негативными эмоциями, чем обычная грусть, но не соответствует критериям клинической депрессии.
Ключевые характеристики подавленности:
• Причина может быть менее очевидной:* При подавленности причина может быть менее конкретной, чем при грусти. Иногда человек испытывает общее чувство уныния и безнадежности, не зная, чем оно вызвано.
• Длительность до нескольких недель:* Подавленность может длиться несколько недель, но обычно не превышает двух месяцев.
• Снижение интереса к жизни:* Человек может испытывать снижение интереса к привычным занятиям и социальным контактам, но не теряет его полностью.
• Снижение работоспособности:* Подавленность может значительно снизить работоспособность и концентрацию, но человек все еще способен выполнять основные задачи.
• Незначительные физические симптомы:* Подавленность может сопровождаться утомляемостью, нарушениями сна и аппетита, но эти симптомы обычно не настолько выражены, как при депрессии.
При подавленности так же отмечаются постоянная фокусировка на негативных сторонах потерь и неудач, ощущение своей беспомощности и наличие большого количества мрачных мыслей о своем будущем.
Человеку в таком состоянии постоянно на ум приходят мысли о своих прошлых утратах и неудачах.Он перестает заботиться о себе, замыкается в четырех стенах. Его перестают радовать те вещи,которые раньше приносили удовольствие.
Например, человек не сдал экзамен , тест. Естественная реакция грусть. Появляются мысли,что мало подготовился, попался не тот билет. Есть решение что делать дальше: пересдать или оставить все как есть.
Человек же в подавленном состоянии начинает обвинять себя: "Я неудачник", " Я ничтожество", " У меня никогда ничего не получается". Он постоянно прокручивает в голове эти мысли без намеков на то, как решить эту ситуацию.
Подавленность словно переходный мостик между грустью и депрессией.
Своевременное обращение к специалисту, если не получается справиться самостоятельно, при затянувшейся подавленности позволяет как можно раньше начать корректировку и избежать более серьезных последствий.
Относитесь к себе бережно и с любовью.