В водовороте жизни, когда на нас обрушивается шквал критики, так легко потеряться в лабиринте негативных эмоций, от жгучей агрессии до тихого, но разрушительного самообесценивания.
Давайте поговорим о последнем, о том, как чужие слова могут незаметно подтачивать нашу веру в себя.
Корни этого явления часто уходят в детство, где любая ошибка, любое неверное движение встречались не корректировкой, а категоричным осуждением.
Вместо того, чтобы указать на несовершенство действия, взрослые порой спешили навесить ярлык на всю личность ребенка. Неаккуратно вымытая тарелка превращалась в обвинение в неуклюжести, а нерешенная задачка – в приговор интеллекту. "Руки не из того места растут", "совсем без головы" – эти фразы, брошенные мимоходом, оседали глубоко внутри, формируя хрупкую самооценку, склонную дрожать при малейшем дуновении критики.
Не будем искать виноватых в прошлом, упрекать родителей и учителей, ведь они действовали так, как умели, воспроизводя модели воспитания, унаследованные ими самими. Гораздо важнее сосредоточиться на настоящем, на том, как взрослому, осознанному человеку научиться справляться с критикой, не позволяя ей ранить и разрушать.
Ключ к освобождению – понимание того, что критика, направленная в ваш адрес, на самом деле не имеет к вам никакого отношения. Она – зеркало, отражающее внутренний мир критикующего, его собственные нерешенные проблемы и комплексы. Он видит в вас лишь то, что мешает ему самому.
Но что делать, если в момент критики старые раны дают о себе знать, а самооценка стремительно падает? Вспомните о своих достижениях, больших и малых, о теплых словах поддержки, которые вы слышали от близких вам людей.
Остановитесь на мгновение и задумайтесь: сколько стоит ваш жизненный опыт? Сколько в нем вложено труда, времени, упорства, слез радости и горького разочарования? Сколько ярких открытий, вдохновляющих побед, моментов чистого счастья? Только вы знаете весь путь, который вы прошли от точки А до текущего момента, со всеми его изгибами и поворотами.
Никто не в силах оценить вас по достоинству, видеть вас настоящего, без призмы своих субъективных оценок и проекций. Ваш опыт бесценен, он – уникальное сокровище, которое принадлежит только вам. Храните его, гордитесь им.
Чтобы не забывать о своей ценности, запишите, хотя бы 50 своих достижений, от самых незначительных до очень значимых. Перечитывайте этот список, дополняйте его новыми победами. Это ваш личный маяк, который будет освещать путь и напоминать о вашей силе.
И помните: взрослый человек имеет полное право прервать токсичное общение, остановить любого, кто пытается его обесценить. Берегите себя и свою уникальность.
Автор: Татьяна Орлова
Психолог, Психолог-консультант тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru