В терапевтической практике мы с тем или иным клиентом часто приходим к работе с темой самооценки. В какой-то момент нам важно определить ориентир, к которому мы идем/цель нашей работы/индикатор достижимого результата. Так вот, в работе с самооценкой таким индикатором может стать нежность к себе как проявление легализации и стабилизации бережного отношения к своему Я. Казалось бы, проблематика ясна, задача определена, ориентир есть: что может пойти не так?
Оказывается, многие люди даже представить себе не могут, что это означает – нежность к себе. Не могут представить – то есть не помнят, как это ощущается и переживается, не могут описать это состояние, не знают, как ощущает себя их тело в этом состоянии, не ведают, как проявляют себя со стороны в таком состоянии, не знают, что думают о себе в этот момент, не представляют, как этот концепт выражается в действиях по отношению к себе.
Это не удивительно: многие из нас получили диаметрально противоположный, печальный опыт отношения к себе в прошлом или вовсе не имели опыта бережного обращения с собой, поэтому и представить такой опыт не могут. В этом нет ничего страшного – мы не можем быть носителями абсолютно всего опыта человечества. Однако в работе с самооценкой такое положение дел не помогает: клиент часто расстраивается, грустит, а то и вовсе ощущает себя бессильным в своей точке роста относительно своего будущего.
Но мне хочется здесь сказать: отсутствие какого-то опыта/состояния – это не приговор! Даже отсутствующий опыт можно изучить/освоить/проявить. Но об этом позже – сейчас о самом феномене нежности к себе.
Что это такое – «нежность к себе»? Почему она так важна для женщины? Дело в том, что нежность к себе – это самый яркий индикатор проявления любви к себе, уважения к себе, интереса к себе. К кому я могу позволить себе проявлять нежность в реальной жизни? К тому, кого очень люблю, кого уважаю, кто мне интересен, о ком стремлюсь заботиться, к кому внутренней любви так много, что она изливается наружу через бережность, сердечное тепло и нежные прикосновения.
У мужчин тут немного по-другому устроено. Для мужчины нежность к себе – социально осуждаемое переживание. Его гендер не поддерживает «телячьи нежности» по отношению к себе. Свою нежность мужчине свойственно проявлять только по отношению к кому-то: ребенку, матери, любимой женщине – это социально и гендерно приемлемо, одобряемо. Как же тогда мужчина проявляет любовь к себе? Любовь к себе мужчине проще проявлять через самоуважение и гордость от своих достижений. И это в нашем мире естественно, так как является гендерной нормой. Но для женщины нежность к себе – важное переживание и комплекс регулярных действий, сохраняющих женственность, чуткость, душевную теплоту. Нам необходимо заботиться о себе именно через нежность!
Небольшое упражнение, направленное на актуализацию состояния «нежность к себе»:
Представьте сейчас кого-то, кого вы очень любите: ваш сын/дочь, мама, любимый мужчина, собака. Вглядитесь в этот образ. А теперь попробуйте обратить внимание на то, что происходит у вас в области груди. Обычно там появляются самые светлые, теплые ощущения, от которых становится очень хорошо на душе. Заметьте это, пожалуйста. А теперь только представьте, что точно так же можно относиться и к себе – с неменьшей любовью, заботой, стремлением, бережностью, нежностью, наконец!
Только вдумайтесь: любить себя так же сильно, как мы умеем любить другого! Любить себя, наполняться этим, и от этого чувствовать себя устойчиво, защищенно, принятой, нужной, неповторимой, бесценной. Относиться к себе с нежностью.
И вот тут я предвижу ваши вопросы как раз о том, что делать, если это ощущение по отношению именно к себе – незнакомо. И рада ответить вам: любое состояние можно освоить и присвоить. Исследовать, освоить и закрепить через методы, работающие именно с состояниями. В моем опыте это EMDR и трансовые техники доказательной психотерапии.
Я рада вас пригласить в индивидуальную терапию в работу с состоянием нежности к себе! Это удивительное чувство – когда внутри тебя всегда есть кто-то, кто тебя очень любит и прикасается к тебе (себе) с нежностью…
Автор статьи: гештальттерапевт, специалист Студии Марина Сильченко
Подписывайтесь на наши каналы: