"Тренер всегда прав! А если нет - смотри пункт первый!" - именно с этой установкой я тренировался всю жизнь. И именно благодаря этому подходу мне удалось стать лучшим бодибилдером в мире в 2023 году, став чемпионом на турнире "Мистер Олимпия".
Но что делать, если тренер реально не прав? Его рекомендации, установки, стратегия на несколько месяцев вперёд не приносят должного результата. Кто-то может сказать, что спортсмен не выполняет заданный объём работ, иначе говоря - халтурит.
Да, это может иметь своё место, но только не среди лучших топовых спортсменов мира, которые выполняют каждый шаг с максимальной ответственностью, выкладываясь в каждом упражнении и соблюдая нужный образ жизни за пределами зала.
Кто виноват? И что делать? Особенно, если твой тренер - самый авторитетный специалист во всём мире?" - рассказывает чемпион "Арнольд Классик" 2025 года среди профессионалов Дерек Лансфорд на канале "Iron Mind Media".
Друзья, мой сегодняшний перевод связан с речью современного чемпиона, слова и размышления которого могут быть интересны многим, кто задумывается над взаимоотношениями тренера и его подопечного.
Особенно, когда речь идёт о чемпионе, имя которого уже попало в "Международный Зал Славы и Спорта" наряду с известнейшими олимпийскими чемпионами, а также боксёрами американских федераций и лучших бойцов UFC.
Да и сам вопрос касается не обычного тренера, что само собой разумеется, а самого титулованного специалиста по бодибилдингу Хани Рэмбода, за спиной которого такие воспитанники-чемпионы, как Фил Хит, Джей Катлер или Крис Бамстед. Не говоря уже о других именах.
В 2024 году между Хани Рэмбодом и Дереком Лансфордом произошёл разлад, после чего Хани объявил о своём уходе, заявив, что перестаёт тренировать своего подопечного.
А в 2025 году, буквально недавно, 1 марта, Дерек становится новым чемпионом турнира "Арнольд Классик", забрав чек на 500000 долларов из рук легендарного Шварценеггера.
Что стало причиной разлада между ним и самым титулованным тренером этого вида спорта?
И что привело Дерека всё-таки к победе?
Друзья, позвольте мне перевести для вас фрагмент его речи, который лично мне был очень интересен.
"Я выполнял все установки, но выбранная ранее методика тренировок не приносила былого результата.
Хани живёт своими идеями и применяет их на всех спортсменах без исключения. Да, всё это работало многие годы и на мне, но после 2023 года я перестал восстанавливаться, загоняя себя в перетренированность.
Мышцы стали реагировать несколько иначе. То, что работало вчера - не приносило должного результата сегодня.
Мой спортивный врач Крис Ацето, контролирующий все аспекты моего здоровья и питание ни раз обсуждал это с Хани. Показатели крови это подтверждали - я не восстанавливаюсь.
Но Хани лишь локально снижал нагрузку, пытаясь компенсировать огрехи физического восстановления введением дополнительной химии и физических процедур, чтобы выжимать из меня максимум, как и раньше.
Крис послушно, аккуратно и профессионально выполнял его установки, хотя, однако, официально написал ему письмо, что лично он против данной стратегии. Химия и всевозможные процедуры не вытягивают такие нагрузки, согласно анализам. Требуется смена общей концепции тренировок.
А что мог сделать я?
Полное повиновение, ведь он главный стратег, мыслитель. Нельзя сворачивать, если я сам его выбрал своим тренером, а он согласился меня вести к новым победам на самых больших турнирах по бодибилдингу.
Я, Крис Ацето и Хани Рэмбод - это команда, где главный человек это тренер. Глупо с ним спорить. Надо либо ему доверять, либо изначально не полагаться на его компетентность, выбрав кого-то другого. А Хани - это супер специалист, самый крутой тренер в мире. Но и он может ошибаться.
В 2024 году, выполняя все установки слово в слово, я занял лишь третье место на соревнованиях "Мистер Олимпия". Для меня это было больше поражение, хотя, объективно, это очень престижное место.
3 силовые тренировки в день, поделенные короткими интервалами, а также кардио - выматывали меня настолько, что никакие восстановительные программы не помогли мне раскрыть свой потенциал по-максимуму, как это было раньше.
Хотя программа была такая же. Но Хани не хотел менять программу!
После отсутствия желаемой победы, получив неудовлетворительный результат, надо было уже что-то решать. Хани стоял на своём.
Здесь имело место всего одна ошибка самого крутого тренера в мире. И это была ограниченность вариантов тренинга, как и у любого другого специалиста, который верен только своей школе и своим принципам.
Это не плохо. Это абсолютно нормально! Но делать с этим тоже что-то надо. Прежде всего, самому спортсмену, согласно результату на турнире.
Крис Ацето поддерживал меня, зная, что я не вытягивал бесконечные микро-циклы тренировок внутри недели. Надо было что-то менять.
В 2024 году я сменил тренера на Фабрицио Пашолока, опытного бразильца, который мне и раньше предлагал сотрудничество. Крис Ацето был оставлен в команде, ведь именно ему я могу доверить своё здоровье и точный расчёт своего рациона.
В итоге полная смена стратегии тренировок, абсолютно новый взгляд на мою генетику и её возможности.
Сейчас в моём арсенале тренировок есть одна неделя, когда я тренируюсь по системе Дориана Ятса (Йейтса) всего с одним рабочим подходом после разминки и подводящих подходов.
Есть недели с двумя ежедневными тренировками по 40 мин, как мы это делали с Хани. Правда, с ним - их количество доходило до трёх.
Есть периоды, когда я тренируюсь всего 3-4 раза за неделю, отдыхая остальные дни. И везде свой тип тренинга, свои акценты и идеи.
За 2 месяца я адаптировался к идеям Фабрицио, а уже на этапе соревнований я был в максимальной форме с максимально адекватными показателями здоровья. Крис Ацето был доволен. А я вместе с ним.
Примечание: итог - 500000 долларов и 5 новых контрактов на 2025 год с суммой более, чем на 1 миллион долларов.
Глупо спорить с тренером, пока непонятен итоговый результат. Если выбрали одного человека - слушайте его и не сворачивайте ни на шаг, чтобы потом не было претензий к самому себе.
Если результат неудовлетворительный, а вы знаете, что сделали всё по максимуму - просто меняйте тренера.
Его концепцию и мировоззрение изменить сложнее, чем найти нового.
Каждый профессионал видит картину по-своему. Нет единого рецепта победы, особенно когда речь о самых престижных соревнованиях в мире.
Я благодарен Хани за предыдущие победы. Он замечательный специалист, но его знания - это его мировоззрение тренинга. И этим он ограничен.
Но в одном я точно уверен, нет смыла спорить с выбранным тренером, пока нет конечного результата.
Если вы сами его выбрали - то полностью доверяйте и идите до конца без споров и оправданий. Только тогда можно чего-то добиться, ведь спортсмен - это солдат, который обязан выполнять каждую установку по-максимуму.
Из личного.
Сегодня был случай в зале. Я разговаривал с соревнующимся билдером.
Он обсуждал со мной установки тренера, рассказывая мне, как за его спиной ( когда того рядом нет) он делает чуть больше упражнений, чем надо.
Лично у меня был вопрос - "Зачем тебе тренер, раз ты сам такой умный?"
Конечно, в лицо я ему это не сказал, а просто пожал плечами.
С "очень умными" людьми спорить не стоит.
Но размышления Дерека Лансфорда мне были очень понятны. "Если уж сам выбрал человека, так дай ему возможность раскрыть идею своей стратегии".
А ведь на это требуются ни недели, а месяцы активного взаимодействия.
Для физкультурника или любителя железа в фитнес клубе - хотя бы полгода, год. Для спортсмена - результаты турнира.
Обсуждать что-то раньше? Делать что-то за спиной тренера? Какой смысл? Результату надо время, как и всему в нашей жизни.
Конечно, со мной можно не соглашаться, но лично моё мнение такое. "Если выбрал - доверяй! Не доверяешь - не выбирай! А время - покажет."
Всё, как в бизнесе, деловых или личных отношениях.
Канал "Железяки", Владимир.
До завтра! Читайте новый материал в разделе "Подписки".
Все мои статьи, переводы для "Дзен" здесь.
Специальные материалы и чат "Железяки". Поддержка канала.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
Об авторе (контакты, советы, консультации, тренировки, питание, ГЗТ)
https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX