Добро пожаловать!
Под таким названием я буду выпускать свои наработки по занятиям спортом. Немного о себе:
Мой девиз, сопровождающий меня: "Занимаемся спортом вместе!" - носит смысл популяризации здорового образа жизни, в наше время это очень актуально!
Я никогда не страдал избыточным весом, всегда наравне со всеми занимался физической культурой в школе, моя задача заключается в развитии способностей своего тела. Но как это можно сделать? Произведение Ричарда Баха "Чайка по имени Джонатан Ливингстон" стала для меня источником мотивации и "спортивного вдохновения". 📖🤾♂️
ПРИСТУПИМ.
(1). В самом начале следует сесть и подумать, а что нужно именно тебе?
Избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру, развить свою силу и выносливость, стать гибким и пластичным, научиться метать и попадать в цель как Робин Гуд, а может, научиться паркуру? У каждого спортивного течения свои пути реализации. Я выбрал сразу два, потому что одно сильно зависит от другого. Это: "Развитие силы и выносливости + развитие гибкости, растяжка".
Почему? Дело в том, что когда вы условно "качаете мышцу", внутри неё происходят сложные биохимические процессы, один из них заключается в том, что часть мышечных волокон неизбежно разрушается или повреждается, уже после тренировки белок за счёт гормонов начинает восстанавливать и утолщать новые/обновлённые мышечные волокна. А растяжка и комплекс упражнений на гибкость помогают восстановлению этих тканей, предотвращает травмы, к примеру, это профилактика от воспаления сухожилий.
К тому же плохая гибкость говорит о плохой координации движений, а координация движений - важный аспект для занятий спортом.
Работа над гибкостью улучшает кровоснабжение всего организма - это профилактика атеросклероза. Также развитие гибкости способствует сбалансированному росту организма, развивает амплитуду выполнения тех или иных упражнений. Особенно важна растяжка позвоночника - это профилактика остеохондроза и других его заболеваний.
________________________________________________________________________________________
А теперь работа на дом: " Законспектировать пункт "1" из этой статьи."
Почему? Ответ прост. Знание теории для спортсмена предохранит его от различных "неприятностей" в будущем, это служит ему компасом в океане соблазнов и азарта, в буре обесценивания выручит всегда, и обеспечит более глубокое понимание того, чем вы собираетесь заниматься.
Доп. Задание для особо творческих людей (или пламенно настроенных):
" Нарисуй плакат, несущий мысль: "Я встал на путь ЗОЖ!". Выложи его у себя на странице в любом мессенджере. "
(Дело в том, что когда ты публично заявляешь о том, что собираешься что-то сделать, отказаться потом от этого будет не так-то просто😉).
Поддержать автора рублём можно на "Boosty" : https://boosty.to/serferinternetovitch/donate
© Егор Александров, 2025.